張志銘 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘屏東
ID 234505

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6.0 km | 00:33:34 | 05:33/km

日期: 2018-03-05 17:21 - 平均心率: 144 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'33" / 05'34" / 05'37" / 05'35" / 05'27" / 05'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'06")

05'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'43")

05'37" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'18")

05'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'46")

05'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

張志銘

·

荒廢了2個月........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 24.09 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 901.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張志銘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'37"	00:16'44"
4	05'35"	00:22'19"
5	05'27"	00:27'46"
6	05'38"	00:33'24"
6.0	05'29"	00:33'33"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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