陳文政 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新竹
ID 321069

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:22:09 | 09:03/km | 第1馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	06:22:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'49")

00:39'49" (+02'52")

01:22'30" (+00'17")

10 km

(01:22'30")

00:42'41" (+05'44")

15 km

(01:59'27")

00:36'57"

01:22'25" (+00'12")

20 km

(02:44'55")

00:45'28" (+08'31")

25 km

(03:27'48")

00:42'53" (+05'56")

01:22'13"

30 km

(04:07'08")

00:39'20" (+02'23")

35 km

(05:04'27")

00:57'19" (+20'22")

01:42'50" (+20'37")

40 km

(05:49'58")

00:45'31" (+08'34")

Finish

(06:22:09)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 1156 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2685 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'25")

06'36" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'55"

(22'20")

07'55" (+01'48")

1000 / 3000

4

08'22"

(30'43")

08'22" (+02'15")

1000 / 4000

5

09'05"

(39'49")

09'05" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，天氣太熱了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 愛來RUN洪老大和其他 3 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-03-04 19:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'36"	00:14'25"
3	07'56"	00:22'21"
4	08'22"	00:30'43"
5	09'06"	00:39'49"
6	07'05"	00:46'54"
7	09'07"	00:56'01"
8	09'37"	01:05'38"
9	07'56"	01:13'34"
10	08'56"	01:22'30"
11	06'07"	01:28'37"
12	07'36"	01:36'13"
13	09'45"	01:45'58"
14	06'46"	01:52'44"
15	06'43"	01:59'27"
16	10'24"	02:09'51"
17	10'01"	02:19'52"
18	07'42"	02:27'34"
19	07'35"	02:35'09"
20	09'46"	02:44'55"
21	08'56"	02:53'51"
22	07'18"	03:01'09"
23	08'58"	03:10'07"
24	07'29"	03:17'36"
25	10'12"	03:27'48"
26	07'45"	03:35'33"
27	06'14"	03:41'47"
28	09'20"	03:51'07"
29	06'11"	03:57'18"
30	09'50"	04:07'08"
31	11'28"	04:18'36"
32	10'40"	04:29'16"
33	10'34"	04:39'50"
34	10'35"	04:50'25"
35	14'02"	05:04'27"
36	08'02"	05:12'29"
37	06'35"	05:19'04"
38	10'12"	05:29'16"
39	09'27"	05:38'43"
40	11'15"	05:49'58"
41	12'06"	06:02'04"
42	11'52"	06:13'56"
42.8	09'54"	06:22'09"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h