Keith 2018/02/25 訓練日誌

Keith 高雄
ID 258052

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Keith

25.0 km | 03:11:18 | 07:39/km | 第11半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:11:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10" (+03'53")

01:08'27"

10 km

(01:08'27")

00:32'17"

15 km

(01:44'33")

00:36'06" (+03'49")

01:15'48" (+07'21")

20 km

(02:24'15")

00:39'42" (+07'25")

25 km

(03:11'19")

00:47'04" (+14'47")

00:00'00"

Finish

(03:11:18)

日期: 2018-02-25 06:41 - 總爬升: 519 m - 地點: 世運場館 - 天氣: 熱～熱～熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1575 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'22")

1000 / 1000

06'54"

(14'17")

06'54" (+00'53")

1000 / 2000

08'35"

(22'52")

08'35" (+02'34")

1000 / 3000

06'34"

(29'27")

06'34" (+00'33")

1000 / 4000

06'40"

(36'08")

06'40" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

塑身訓練之腰瘦跑-19

嗯嗯~~~我跑完了

賽後評分: 明年再來破3
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.24 km

Adidas adizero boston 6（黑）累積 : 383.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pi-mei Tu, 菜和其他 37 人說推

留言

觀看另 26 則留言

苓茹全馬對目前的我來說太遙遠了、腳傷還沒好連跑10k都有困難T.T

2018-03-03 19:19 ·

1 個人推

Amanda K王子～明天的愛戀清水加油唷^_^

2018-03-03 22:00 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'55"	00:14'19"
3	08'35"	00:22'54"
4	06'35"	00:29'29"
5	06'41"	00:36'10"
6	06'26"	00:42'36"
7	06'25"	00:49'01"
8	07'14"	00:56'15"
9	06'01"	01:02'16"
10	06'11"	01:08'27"
11	07'26"	01:15'53"
12	06'20"	01:22'13"
13	08'59"	01:31'12"
14	06'50"	01:38'02"
15	06'31"	01:44'33"
16	08'04"	01:52'37"
17	07'38"	02:00'15"
18	09'32"	02:09'47"
19	06'28"	02:16'15"
20	08'00"	02:24'15"
21	09'42"	02:33'57"
22	08'15"	02:42'12"
23	09'59"	02:52'11"
24	09'15"	03:01'26"
25.0	09'52"	03:11'19"