九紫九紫 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

九紫九紫彰化
ID 322683

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14.0 km | 01:20:22 | 05:44/km

日期: 2018-03-01 19:06 - 平均心率: 164 - 卡路里: 808 Cal - 總步數: 14736 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'03" / 05'48" / 06'02" / 06'10" / 06'20" / 06'10" / 06'10" / 03'22" / 05'11" / 05'49" / 05'23" / 05'42" / 05'55" / 05'55" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'01" (+00'49")

1005 / 1005

184 / 89

2

05'48"

(11'52")

05'46" (+00'34")

1003 / 2009

188 / 91

3

06'02"

(17'54")

05'59" (+00'47")

1007 / 3017

184 / 90

4

06'13"

(24'07")

06'11" (+00'59")

1005 / 4022

182 / 88

5

06'17"

(30'24")

06'16" (+01'04")

1000 / 5023

181 / 87

展開計圈分析

彰化

九紫九紫

·

花燈馬前的練跑
我的第二馬來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 268.15 km

Y拖母子鱷魚新二代累積 : 143.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 蕭志良和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	06'02"	00:17'53"
4	06'10"	00:24'03"
5	06'20"	00:30'23"
6	06'10"	00:36'33"
7	06'10"	00:42'43"
8	03'22"	00:46'05"
9	05'11"	00:51'16"
10	05'49"	00:57'05"
11	05'23"	01:02'28"
12	05'42"	01:08'10"
13	05'55"	01:14'05"
14	05'55"	01:20'00"
13.5	00'-40"	01:20'22"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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