Ken 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台北市
ID 149337

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ken

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:18:14 | 04:41/km | 第20馬

2018 東京馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06" (+00'40")

00:43'32"

10 km

(00:43'32")

00:21'26"

15 km

(01:06'15")

00:22'43" (+01'17")

00:45'23" (+01'51")

20 km

(01:28'55")

00:22'40" (+01'14")

25 km

(01:52'24")

00:23'29" (+02'03")

00:46'29" (+02'57")

30 km

(02:15'24")

00:23'00" (+01'34")

35 km

(02:39'26")

00:24'02" (+02'36")

00:48'50" (+05'18")

40 km

(03:04'14")

00:24'48" (+03'22")

Finish

(03:18:14)

日期: 2018-02-25 08:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'46")

1000 / 1000

04'14"

(09'14")

04'14"

1000 / 2000

04'14"

(13'29")

04'14"

1000 / 3000

04'16"

(17'45")

04'16" (+00'02")

1000 / 4000

04'20"

(22'06")

04'20" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ken

留言

台北市

Ken

留言

台北市

Ken

留言

賽前宣言: 第五個六大馬

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 320.53 km

Asics TJR076 黃色累積 : 398.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周昇廉, Jarwei 和其他 15 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Ken 在勉兄，謝謝鼓勵！

2018-03-01 20:41 ·

Ken Passion, 謝謝大哥一直的鼓勵！

2018-03-01 20:42 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'15"	00:09'15"
3	04'14"	00:13'29"
4	04'16"	00:17'45"
5	04'21"	00:22'06"
6	04'16"	00:26'22"
7	04'14"	00:30'36"
8	04'19"	00:34'55"
9	04'17"	00:39'12"
10	04'20"	00:43'32"
11	04'23"	00:47'55"
12	04'40"	00:52'35"
13	04'30"	00:57'05"
14	04'34"	01:01'39"
15	04'36"	01:06'15"
16	04'37"	01:10'52"
17	04'18"	01:15'10"
18	04'31"	01:19'41"
19	04'39"	01:24'20"
20	04'35"	01:28'55"
21	04'33"	01:33'28"
22	04'43"	01:38'11"
23	04'42"	01:42'53"
24	04'44"	01:47'37"
25	04'47"	01:52'24"
26	04'33"	01:56'57"
27	04'37"	02:01'34"
28	04'52"	02:06'26"
29	04'17"	02:10'43"
30	04'41"	02:15'24"
31	04'37"	02:20'01"
32	04'42"	02:24'43"
33	04'45"	02:29'28"
34	05'02"	02:34'30"
35	04'56"	02:39'26"
36	04'51"	02:44'17"
37	05'02"	02:49'19"
38	05'05"	02:54'24"
39	04'53"	02:59'17"
40	04'57"	03:04'14"
41	04'57"	03:09'11"
42	04'47"	03:13'58"
43.0	04'18"	03:18'16"