Eddie 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie 台北市
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全馬 | 05:20:34 | 07:35/km | 第16馬

世界遺産姫路城マラソン2018 (WORLD HERITAGE HIMEJI CASTLE MARATHON 2018)

官方成績
日期	2018-02-11
成績	05:20:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+00'18")

01:07'42"

10 km

(01:07'42")

00:33'42"

15 km

(01:42'46")

00:35'04" (+01'22")

01:16'53" (+09'11")

20 km

(02:24'35")

00:41'49" (+08'07")

25 km

(03:02'14")

00:37'39" (+03'57")

01:16'56" (+09'14")

30 km

(03:41'31")

00:39'17" (+05'35")

35 km

(04:21'24")

00:39'53" (+06'11")

01:19'46" (+12'04")

40 km

(05:01'17")

00:39'53" (+06'11")

Finish

(05:20:34)

日期: 2018-02-11 08:03 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2629 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'38")

06'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'22")

06'43" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'07")

06'45" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'00")

06'53" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eddie

·

邊跑邊下雪真有氣氛

賽前宣言: Happy Run

賽後評分: 不要想太多，歡樂跑就對了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.65 km

母子鱷魚 2S-1 累積 : 399.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, Clark Nien 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'43"	00:13'37"
3	06'44"	00:20'21"
4	06'46"	00:27'07"
5	06'53"	00:34'00"
6	06'52"	00:40'52"
7	06'45"	00:47'37"
8	06'35"	00:54'12"
9	06'43"	01:00'55"
10	06'47"	01:07'42"
11	06'57"	01:14'39"
12	07'25"	01:22'04"
13	06'54"	01:28'58"
14	06'57"	01:35'55"
15	06'51"	01:42'46"
16	07'08"	01:49'54"
17	07'10"	01:57'04"
18	07'38"	02:04'42"
19	12'18"	02:17'00"
20	07'35"	02:24'35"
21	07'17"	02:31'52"
22	07'10"	02:39'02"
23	08'07"	02:47'09"
24	08'14"	02:55'23"
25	06'51"	03:02'14"
26	07'11"	03:09'25"
27	07'21"	03:16'46"
28	08'21"	03:25'07"
29	07'31"	03:32'38"
30	08'53"	03:41'31"
31	09'00"	03:50'31"
32	07'09"	03:57'40"
33	07'31"	04:05'11"
34	08'14"	04:13'25"
35	07'59"	04:21'24"
36	07'41"	04:29'05"
37	09'41"	04:38'46"
38	07'39"	04:46'25"
39	07'50"	04:54'15"
40	07'02"	05:01'17"
41	07'29"	05:08'46"
42	08'40"	05:17'26"
42.5	06'36"	05:20'41"

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