梁邦任 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

梁邦任高雄
ID 64447

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:55:11 | 06:59/km | 第29馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	04:55:11
總名次	710 / 1495
分組名次	250 / 478
平均速度	06:59/km

官方證書

梁邦任

日期: 2014-01-12 08:00 - 卡路里: 2317 Cal

風景,路線,補給,無可挑剔
一路陪江ㄟ,成哥,三元大吃吃喝喝上山
再吃吃喝喝下山
蛋糕,橘子,巧克力吃免驚
21K折返點還有咖啡,熱貢丸湯..
有一站還有泡麵
天吶~
吃太撐跑到肚子痛
一路上走走跑跑
光前半程就花了快3小時
本以為會"破5"的
還好後半程都是下坡
竟用了不到2個小時就回到終點
進場都在455
好在還有"保4"
要不然真是"破紀錄"了~
不過慶幸有參與這一場
能以雙腳親臨大雪山森林之美
且擺開追求成績的束缚
輕輕鬆鬆以愉快的心情
真正享受一場優質馬拉松

賽前宣言: 希望風景美跑得輕鬆~

1月累積里程 : 339.39 km

NB M3090SN2 累積 : 2617.7 km

手動上傳 | 11 years ago

江小豪, 姚鴻文/123馬和其他 10 人說推

·

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km