figs 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

figs 台南
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全馬 | 05:40:44 | 08:04/km | 第7馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	05:40:44
總名次	1032 / 1495
分組名次	233 / 335
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+03'00")

01:20'19" (+13'08")

10 km

(01:20'19")

00:45'21" (+13'23")

15 km

(02:05'24")

00:45'05" (+13'07")

01:42'04" (+34'53")

20 km

(03:02'23")

00:56'59" (+25'01")

25 km

(03:44'41")

00:42'18" (+10'20")

01:17'16" (+10'05")

30 km

(04:19'39")

00:34'58" (+03'00")

35 km

(04:54'52")

00:35'13" (+03'15")

01:07'11"

40 km

(05:26'50")

00:31'58"

Finish

(05:40:44)

日期: 2014-01-12 08:00 - 總爬升: 1096 m - 地點: 大雪山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 96 - 卡路里: 3780 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

07'45" (+01'43")

1204 / 1204

2

08'01"

(17'22")

06'41" (+00'39")

1197 / 2402

3

08'05"

(25'27")

06'41" (+00'39")

1206 / 3609

4

08'14"

(33'41")

06'49" (+00'47")

1207 / 4816

5

12'19"

(46'00")

10'15" (+04'13")

1200 / 6017

展開計圈分析

比大屯山好跑
但是很冷
心情BAD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 388.48 km

asics TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 : 1491.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, 姚鴻文/123馬和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'39"	00:14'38"
3	06'53"	00:21'31"
4	06'34"	00:28'05"
5	06'53"	00:34'58"
6	10'56"	00:45'54"
7	07'31"	00:53'25"
8	08'11"	01:01'36"
9	09'38"	01:11'14"
10	09'05"	01:20'19"
11	10'21"	01:30'40"
12	08'48"	01:39'28"
13	08'00"	01:47'28"
14	09'28"	01:56'56"
15	08'28"	02:05'24"
16	11'30"	02:16'54"
17	09'25"	02:26'19"
18	16'19"	02:42'38"
19	09'39"	02:52'17"
20	10'06"	03:02'23"
21	12'47"	03:15'10"
22	09'13"	03:24'23"
23	06'15"	03:30'38"
24	06'28"	03:37'06"
25	07'35"	03:44'41"
26	06'30"	03:51'11"
27	07'41"	03:58'52"
28	06'22"	04:05'14"
29	06'58"	04:12'12"
30	07'27"	04:19'39"
31	07'06"	04:26'45"
32	06'27"	04:33'12"
33	06'24"	04:39'36"
34	06'53"	04:46'29"
35	08'23"	04:54'52"
36	06'13"	05:01'05"
37	06'53"	05:07'58"
38	05'39"	05:13'37"
39	06'20"	05:19'57"
40	06'53"	05:26'50"
41	06'28"	05:33'18"
42	06'27"	05:39'45"
42.1	28'21"	05:42'13"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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