廖立有 2018/02/11 訓練日誌

廖立有台北市
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廖立有

全馬 | 04:46:56 | 06:48/km | 第22馬

世界遺産姫路城マラソン2018 (WORLD HERITAGE HIMEJI CASTLE MARATHON 2018)

官方成績
日期	2018-02-11
成績	04:46:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+02'23")

01:01'33"

10 km

(01:01'33")

00:29'35"

15 km

(01:32'35")

00:31'02" (+01'27")

01:03'28" (+01'55")

20 km

(02:05'01")

00:32'26" (+02'51")

25 km

(02:37'40")

00:32'39" (+03'04")

01:07'29" (+05'56")

30 km

(03:12'30")

00:34'50" (+05'15")

35 km

(03:52'15")

00:39'45" (+10'10")

01:17'25" (+15'52")

40 km

(04:29'55")

00:37'40" (+08'05")

Finish

(04:46:56)

日期: 2018-02-11 08:00 - 總爬升: 533 m - 地點: 姬路 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2114 Cal - 總步數: 40314 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 105 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'06"

(08'06")

08'04" (+02'18")

1004 / 1004

135 / 91

06'18"

(14'24")

06'16" (+00'30")

1004 / 2008

161 / 98

05'57"

(20'21")

05'54" (+00'08")

1007 / 3016

162 / 104

05'51"

(26'12")

05'48" (+00'02")

1007 / 4024

163 / 105

05'54"

(32'06")

05'50" (+00'04")

1010 / 5034

163 / 104

展開計圈分析

05'48"

(37'54")

05'46"

1003 / 6037

163 / 106

05'57"

(43'51")

05'53" (+00'07")

1009 / 7047

163 / 103

05'56"

(49'47")

05'55" (+00'09")

1002 / 8049

162 / 103

05'57"

(55'44")

05'56" (+00'10")

1000 / 9050

162 / 103

05'57"

(01:01'41")

05'55" (+00'09")

1004 / 10055

162 / 103

06'03"

(01:07'44")

06'01" (+00'15")

1004 / 11059

161 / 102

06'18"

(01:14'02")

06'17" (+00'31")

1002 / 12061

151 / 104

06'14"

(01:20'16")

06'12" (+00'26")

1003 / 13065

162 / 99

06'06"

(01:26'22")

06'03" (+00'17")

1006 / 14071

163 / 101

06'20"

(01:32'42")

06'16" (+00'30")

1008 / 15080

155 / 102

06'04"

(01:38'46")

06'00" (+00'14")

1009 / 16090

163 / 101

05'58"

(01:44'44")

05'55" (+00'09")

1006 / 17097

160 / 104

08'37"

(01:53'21")

08'31" (+02'45")

1010 / 18107

113 / 103

06'00"

(01:59'21")

05'56" (+00'10")

1010 / 19117

161 / 104

05'55"

(02:05'16")

05'51" (+00'05")

1008 / 20126

163 / 104

06'12"

(02:11'28")

06'11" (+00'25")

1001 / 21128

152 / 105

06'26"

(02:17'54")

06'26" (+00'40")

1000 / 22128

153 / 101

07'37"

(02:25'31")

07'35" (+01'49")

1004 / 23132

134 / 98

06'20"

(02:31'51")

06'16" (+00'30")

1010 / 24142

152 / 104

06'03"

(02:37'54")

06'00" (+00'14")

1005 / 25148

163 / 101

06'33"

(02:44'27")

06'30" (+00'44")

1005 / 26154

149 / 103

06'06"

(02:50'33")

06'05" (+00'19")

1000 / 27154

163 / 100

06'19"

(02:56'52")

06'18" (+00'32")

1000 / 28155

155 / 101

08'19"

(03:05'11")

08'14" (+02'28")

1008 / 29164

121 / 99

07'55"

(03:13'06")

07'54" (+02'08")

1000 / 30165

103 / 122

08'43"

(03:21'49")

08'39" (+02'53")

1006 / 31172

92 / 125

07'20"

(03:29'09")

07'19" (+01'33")

1001 / 32173

121 / 112

07'47"

(03:36'56")

07'43" (+01'57")

1007 / 33180

119 / 108

07'51"

(03:44'47")

07'49" (+02'03")

1003 / 34184

112 / 113

08'11"

(03:52'58")

08'07" (+02'21")

1006 / 35190

108 / 113

07'58"

(04:00'56")

07'56" (+02'10")

1004 / 36194

115 / 108

08'25"

(04:09'21")

08'20" (+02'34")

1008 / 37203

103 / 115

08'05"

(04:17'26")

08'01" (+02'15")

1008 / 38211

98 / 126

06'12"

(04:23'38")

06'09" (+00'23")

1006 / 39217

133 / 121

06'47"

(04:30'25")

06'43" (+00'57")

1009 / 40226

128 / 115

06'38"

(04:37'03")

06'37" (+00'51")

1000 / 41227

124 / 121

06'19"

(04:43'22")

06'16" (+00'30")

1007 / 42234

146 / 108

台北市

廖立有

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台北市

廖立有

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好冷

賽前宣言: Fighting!!

賽後評分: 有冷到有些路段遇到飄雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.35 km

Hoka One One Tracer2 累積 : 394.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Alice, 羅鏡子和其他 2 人說推

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羅鏡子帥氣

2018-02-11 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'20"	00:14'20"
3	05'56"	00:20'16"
4	05'49"	00:26'05"
5	05'53"	00:31'58"
6	05'52"	00:37'50"
7	05'55"	00:43'45"
8	05'58"	00:49'43"
9	05'57"	00:55'40"
10	05'53"	01:01'33"
11	06'07"	01:07'40"
12	06'15"	01:13'55"
13	06'15"	01:20'10"
14	06'03"	01:26'13"
15	06'22"	01:32'35"
16	06'00"	01:38'35"
17	06'01"	01:44'36"
18	08'31"	01:53'07"
19	05'58"	01:59'05"
20	05'56"	02:05'01"
21	06'09"	02:11'10"
22	06'33"	02:17'43"
23	07'33"	02:25'16"
24	06'19"	02:31'35"
25	06'05"	02:37'40"
26	06'26"	02:44'06"
27	06'06"	02:50'12"
28	06'23"	02:56'35"
29	08'10"	03:04'45"
30	07'45"	03:12'30"
31	08'35"	03:21'05"
32	07'26"	03:28'31"
33	07'45"	03:36'16"
34	07'54"	03:44'10"
35	08'05"	03:52'15"
36	08'07"	04:00'22"
37	08'25"	04:08'47"
38	07'58"	04:16'45"
39	06'18"	04:23'03"
40	06'52"	04:29'55"
41	06'28"	04:36'23"
42	06'31"	04:42'54"
42.7	05'42"	04:46'56"