Eric Ng 2018/02/11 訓練日誌

Eric Ng 新界
ID 45136

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Eric Ng

全馬 | 04:42:44 | 06:42/km | 第8馬

世界遺産姫路城マラソン2018 (WORLD HERITAGE HIMEJI CASTLE MARATHON 2018)

官方成績
日期	2018-02-11
成績	04:42:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:29'50" (+00'25")

15 km

(01:28'53")

00:29'38" (+00'13")

01:00'34" (+01'19")

20 km

(01:59'49")

00:30'56" (+01'31")

25 km

(02:32'13")

00:32'24" (+02'59")

01:05'54" (+06'39")

30 km

(03:05'43")

00:33'30" (+04'05")

35 km

(03:44'37")

00:38'54" (+09'29")

01:17'04" (+17'49")

40 km

(04:22'47")

00:38'10" (+08'45")

Finish

(04:42:44)

日期: 2018-02-11 08:01 - 總爬升: 393 m - 地點: 姬路城 - 天氣: 凍、山上路段仲落雪 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'24")

1000 / 1000

05'42"

(11'49")

05'42"

1000 / 2000

05'43"

(17'32")

05'43" (+00'01")

1000 / 3000

05'49"

(23'22")

05'49" (+00'07")

1000 / 4000

06'02"

(29'25")

06'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Eric Ng

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Eric Ng

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賽前宣言: 全員中獎，一齊出發

賽後評分: 路段設計可以，氣氛都不錯。但比起其他日本賽事少「美食」 😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.35 km

Mizuno Rush up 2 Wide 累積 : 399.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鬍鬚明, Alice 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Judy 好讚!恭喜完賽!

2018-02-11 20:41 ·

1 個人推

Eric Ng 多謝各位

2018-02-11 21:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'43"	00:11'50"
3	05'43"	00:17'33"
4	05'50"	00:23'23"
5	06'02"	00:29'25"
6	05'52"	00:35'17"
7	06'00"	00:41'17"
8	06'04"	00:47'21"
9	05'55"	00:53'16"
10	05'59"	00:59'15"
11	05'47"	01:05'02"
12	05'57"	01:10'59"
13	05'54"	01:16'53"
14	05'54"	01:22'47"
15	06'06"	01:28'53"
16	06'16"	01:35'09"
17	06'06"	01:41'15"
18	06'16"	01:47'31"
19	06'08"	01:53'39"
20	06'10"	01:59'49"
21	06'14"	02:06'03"
22	06'40"	02:12'43"
23	06'34"	02:19'17"
24	06'31"	02:25'48"
25	06'25"	02:32'13"
26	06'27"	02:38'40"
27	06'32"	02:45'12"
28	07'05"	02:52'17"
29	06'44"	02:59'01"
30	06'42"	03:05'43"
31	07'03"	03:12'46"
32	06'57"	03:19'43"
33	07'25"	03:27'08"
34	08'25"	03:35'33"
35	09'04"	03:44'37"
36	07'40"	03:52'17"
37	07'48"	04:00'05"
38	07'28"	04:07'33"
39	07'15"	04:14'48"
40	07'59"	04:22'47"
41	08'38"	04:31'25"
42	07'58"	04:39'23"
42.5	06'54"	04:42'51"