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    莊小志 金門
    ID 91874
    72 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    莊小志 
    恭喜破PB
    全馬 | 05:00:11 | 07:06/km | 第2馬
    2018 金門馬拉松
    官方成績
    日期2018-01-14
    成績05:00:11
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:06/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'48")
    		00:32'48" (+02'02")01:03'34"
    10 km(01:03'34")
    		00:30'46"
    15 km(01:35'45")
    		00:32'11" (+01'25")01:04'28" (+00'54")
    20 km(02:08'02")
    		00:32'17" (+01'31")
    25 km(02:43'57")
    		00:35'55" (+05'09")01:12'03" (+08'29")
    30 km(03:20'05")
    		00:36'08" (+05'22")
    35 km(04:01'24")
    		00:41'19" (+10'33")01:21'26" (+17'52")
    40 km(04:41'31")
    		00:40'07" (+09'21")
    Finish(05:00:11)

    日期: 2018-01-14 07:04 - 總爬升: 408 m - 地點: 國立金門大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 162 - PM2.5: 良好(21)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'02"  (07'02")
    		07'02" (+01'02")1000 / 1000
    2
    06'53"  (13'55")
    		06'53" (+00'53")1000 / 2000
    3
    06'26"  (20'22")
    		06'26" (+00'26")1000 / 3000
    4
    06'19"  (26'42")
    		06'19" (+00'19")1000 / 4000
    5
    06'06"  (32'48")
    		06'06" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'02"  (38'50")
    		06'02" (+00'02")1000 / 6000
    7
    06'05"  (44'56")
    		06'05" (+00'05")1000 / 7000
    8
    06'26"  (51'22")
    		06'26" (+00'26")1000 / 8000
    9
    06'01"  (57'24")
    		06'01" (+00'01")1000 / 9000
    10
    06'10"  (01:03'34")
    		06'10" (+00'10")1000 / 10000
    11
    06'18"  (01:09'53")
    		06'18" (+00'18")1000 / 11000
    12
    06'03"  (01:15'57")
    		06'03" (+00'03")1000 / 12000
    13
    06'37"  (01:22'34")
    		06'37" (+00'37")1000 / 13000
    14
    06'18"  (01:28'53")
    		06'18" (+00'18")1000 / 14000
    15
    06'51"  (01:35'45")
    		06'51" (+00'51")1000 / 15000
    16
    06'00"  (01:41'45")
    		06'00"1000 / 16000
    17
    07'38"  (01:49'23")
    		07'38" (+01'38")1000 / 17000
    18
    06'11"  (01:55'35")
    		06'11" (+00'11")1000 / 18000
    19
    06'16"  (02:01'51")
    		06'16" (+00'16")1000 / 19000
    20
    06'10"  (02:08'02")
    		06'10" (+00'10")1000 / 20000
    21
    07'38"  (02:15'41")
    		07'38" (+01'38")1000 / 21000
    22
    06'20"  (02:22'01")
    		06'20" (+00'20")1000 / 22000
    23
    07'29"  (02:29'31")
    		07'29" (+01'29")1000 / 23000
    24
    07'33"  (02:37'05")
    		07'33" (+01'33")1000 / 24000
    25
    06'51"  (02:43'57")
    		06'51" (+00'51")1000 / 25000
    26
    06'45"  (02:50'43")
    		06'45" (+00'45")1000 / 26000
    27
    06'51"  (02:57'34")
    		06'51" (+00'51")1000 / 27000
    28
    07'40"  (03:05'15")
    		07'40" (+01'40")1000 / 28000
    29
    06'37"  (03:11'52")
    		06'37" (+00'37")1000 / 29000
    30
    08'12"  (03:20'04")
    		08'12" (+02'12")1000 / 30000
    31
    08'15"  (03:28'20")
    		08'15" (+02'15")1000 / 31000
    32
    07'56"  (03:36'16")
    		07'56" (+01'56")1000 / 32000
    33
    09'22"  (03:45'39")
    		09'22" (+03'22")1000 / 33000
    34
    09'01"  (03:54'40")
    		09'01" (+03'01")1000 / 34000
    35
    06'42"  (04:01'23")
    		06'42" (+00'42")1000 / 35000
    36
    08'29"  (04:09'53")
    		08'29" (+02'29")1000 / 36000
    37
    07'30"  (04:17'23")
    		07'30" (+01'30")1000 / 37000
    38
    09'07"  (04:26'30")
    		09'07" (+03'07")1000 / 38000
    39
    08'01"  (04:34'32")
    		08'01" (+02'01")1000 / 39000
    40
    06'59"  (04:41'31")
    		06'59" (+00'59")1000 / 40000
    41
    07'31"  (04:49'02")
    		07'31" (+01'31")1000 / 41000
    42
    07'43"  (04:56'46")
    		07'43" (+01'43")1000 / 42000
    43
    03'25"  (05:00'11")
    		05'32" 618 / 42618
    金門
    莊小志
    · 留言

    賽前訓練量嚴重不足 導致跑得很累

    不過也是小破去年PB

    賽前宣言: 第二馬家鄉🐎一定要給他用力跑
    賽後評分:
    給 1 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 65.05 km ADIDAS adizero boston boost 6 m 累積 : 378.4 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    yiwei, 辛順堅 和其他 9 人說推
    · 留言
    陳世強 恭喜完賽
    2018-01-14 13:34 ·
     1 個人推
    Leo Lee 水喔~恭喜破PB，感謝前半段陪跑。
    2018-01-14 16:28 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'02"00:07'02"
    206'54"00:13'56"
    306'26"00:20'22"
    406'20"00:26'42"
    506'06"00:32'48"
    606'02"00:38'50"
    706'06"00:44'56"
    806'26"00:51'22"
    906'02"00:57'24"
    1006'10"01:03'34"
    1106'19"01:09'53"
    1206'04"01:15'57"
    1306'38"01:22'35"
    1406'18"01:28'53"
    1506'52"01:35'45"
    1606'00"01:41'45"
    1707'39"01:49'24"
    1806'11"01:55'35"
    1906'17"02:01'52"
    2006'10"02:08'02"
    2107'39"02:15'41"
    2206'21"02:22'02"
    2307'30"02:29'32"
    2407'33"02:37'05"
    2506'52"02:43'57"
    2606'46"02:50'43"
    2706'52"02:57'35"
    2807'40"03:05'15"
    2906'37"03:11'52"
    3008'13"03:20'05"
    3108'15"03:28'20"
    3207'57"03:36'17"
    3309'22"03:45'39"
    3409'01"03:54'40"
    3506'44"04:01'24"
    3608'30"04:09'54"
    3707'29"04:17'23"
    3809'08"04:26'31"
    3908'01"04:34'32"
    4006'59"04:41'31"
    4107'31"04:49'02"
    4207'44"04:56'46"
    42.605'32"05:00'12"

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