大頭目 2018/02/11 訓練日誌

大頭目台南
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大頭目

半馬 | 02:55:14 | 08:18/km | 第16半馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	02:55:14
總名次	314 / 464
分組名次	84 / 121
平均速度	08:18/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47"

01:16'04"

10 km

(01:16'04")

00:40'17" (+04'30")

15 km

(02:00'14")

00:44'10" (+08'23")

01:29'00" (+12'56")

20 km

(02:45'04")

00:44'50" (+09'03")

Finish

(02:55:14)

日期: 2018-02-11 07:15 - 地點: 長榮大學 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'57"

(20'57")

06'43"

3114 / 3114

01'28"

(22'25")

01:06'10" (+59'27")

22 / 3137

20'58"

(43'23")

07'08" (+00'25")

2937 / 6074

01'18"

(44'42")

20'16" (+13'33")

64 / 6139

26'09"

(01:10'52")

07'17" (+00'34")

3589 / 9728

展開計圈分析

陪老婆大人完成第２場半馬

心率帶不準，可能沒電了吧！

賽後評分: 賽道一般般還好補給最後３站有加了一點分數
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 355.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭國隆, Chuan Chin Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'29"	00:13'22"
3	06'49"	00:20'11"
4	08'37"	00:28'48"
5	06'59"	00:35'47"
6	07'11"	00:42'58"
7	07'34"	00:50'32"
8	07'51"	00:58'23"
9	07'18"	01:05'41"
10	10'23"	01:16'04"
11	07'07"	01:23'11"
12	07'43"	01:30'54"
13	08'16"	01:39'10"
14	08'17"	01:47'27"
15	12'47"	02:00'14"
16	06'57"	02:07'11"
17	08'01"	02:15'12"
18	14'10"	02:29'22"
19	07'02"	02:36'24"
20	08'40"	02:45'04"
21	08'56"	02:54'00"
21.2	06'43"	02:55'38"