家偉林 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
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4.3 km | 01:15:05 | 17:27/km

日期: 2018-02-10 07:52 - 總爬升: 292 m - 地點: 高雄柴山自然公園 - 平均心率: 107 - 卡路里: 230 Cal - 總步數: 14408 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 危險(119)

距離驗收……還剩一天👌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

愛戀鐵文, 許順智和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'48"	00:18'48"
2	12'45"	00:31'33"
3	13'31"	00:45'04"
4	16'36"	01:01'40"
4.3	44'55"	01:15'05"

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