建智(魯夫) 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.0 km | 00:37:49 | 06:17/km

日期: 2018-02-04 07:25 - 總爬升: 437 m - 地點: 國二高架橋下PU跑道 - 平均心率: 129 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'49" / 05'46" / 09'30" / 10'29" / 06'28" / 06'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'35")

05'46"

1000 / 2000

3

06'51"

(18'26")

06'51" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'01")

06'34" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'29")

06'28" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

7度⋯真的只有7度😱😱😱
這麼冷又下雨還來團練
陪我一起瘋的還不少人
我愛你（妳）們♥️♥️♥️
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 小旻和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'46"	00:11'35"
3	09'30"	00:21'05"
4	10'29"	00:31'34"
5	06'28"	00:38'02"
6	06'19"	00:44'21"
6.0	04'06"	00:44'23"

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成績 : 04:39:10

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