Sheng-Hsiang Lin 2018/01/28 訓練日誌

Sheng-Hsiang Lin 台北市
ID 270793

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Sheng-Hsiang Lin

全馬 | 03:56:02 | 05:35/km | 第3馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:56:02
總名次	952 / 3520
分組名次	47 / 142
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+00'33")

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:26'45"

15 km

(01:21'08")

00:27'05" (+00'20")

00:54'41" (+00'38")

20 km

(01:48'44")

00:27'36" (+00'51")

25 km

(02:15'57")

00:27'13" (+00'28")

00:54'56" (+00'53")

30 km

(02:43'40")

00:27'43" (+00'58")

35 km

(03:11'33")

00:27'53" (+01'08")

00:57'01" (+02'58")

40 km

(03:40'41")

00:29'08" (+02'23")

Finish

(03:56:02)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'22")

1000 / 1000

05'25"

(10'56")

05'25" (+00'17")

1000 / 2000

05'29"

(16'26")

05'29" (+00'21")

1000 / 3000

05'23"

(21'50")

05'23" (+00'15")

1000 / 4000

05'28"

(27'18")

05'28" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有些水站運動飲料放最後面，希望工作人員往後可以改進，辛苦了，謝謝你們。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.09 km

Mizuno Wave Aero 15 累積 : 752.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'26"	00:10'56"
3	05'30"	00:16'26"
4	05'24"	00:21'50"
5	05'28"	00:27'18"
6	05'16"	00:32'34"
7	05'27"	00:38'01"
8	05'25"	00:43'26"
9	05'28"	00:48'54"
10	05'09"	00:54'03"
11	05'22"	00:59'25"
12	05'31"	01:04'56"
13	05'15"	01:10'11"
14	05'36"	01:15'47"
15	05'21"	01:21'08"
16	05'34"	01:26'42"
17	05'30"	01:32'12"
18	05'37"	01:37'49"
19	05'23"	01:43'12"
20	05'32"	01:48'44"
21	05'26"	01:54'10"
22	05'23"	01:59'33"
23	05'23"	02:04'56"
24	05'30"	02:10'26"
25	05'31"	02:15'57"
26	05'45"	02:21'42"
27	05'26"	02:27'08"
28	05'29"	02:32'37"
29	05'31"	02:38'08"
30	05'32"	02:43'40"
31	05'34"	02:49'14"
32	05'38"	02:54'52"
33	05'36"	03:00'28"
34	05'30"	03:05'58"
35	05'35"	03:11'33"
36	05'43"	03:17'16"
37	05'57"	03:23'13"
38	06'00"	03:29'13"
39	05'41"	03:34'54"
40	05'47"	03:40'41"
41	05'57"	03:46'38"
42	06'15"	03:52'53"
42.6	05'19"	03:55'53"