建智(魯夫) 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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11.3 km | 01:04:47 | 05:43/km

日期: 2018-01-21 08:46 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'27" / 05'58" / 13'39" / 05'52" / 05'44" / 07'32" / 05'39" / 05'40" / 07'47" / 05'26" / 05'24" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'25")

05'58" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'17")

05'52" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'08")

05'51" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'53")

05'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

昨天聚餐吃太好～
跑一下比較沒罪惡感😂😂😂
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

MG, 李崧豪和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'58"	00:12'25"
3	13'39"	00:26'04"
4	05'52"	00:31'56"
5	05'44"	00:37'40"
6	07'32"	00:45'12"
7	05'39"	00:50'51"
8	05'40"	00:56'31"
9	07'47"	01:04'18"
10	05'26"	01:09'44"
11	05'24"	01:15'08"
11.3	05'06"	01:16'41"

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