郭信豪 2018/01/14 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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郭信豪

半馬 | 02:53:21 | 08:12/km | 第22半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:53:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:15'00"

10 km

(01:15'00")

00:38'13" (+01'26")

15 km

(01:54'28")

00:39'28" (+02'41")

01:25'09" (+10'09")

20 km

(02:40'09")

00:45'41" (+08'54")

Finish

(02:53:21)

日期: 2018-01-14 06:32 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 25672 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'59"

(07'59")

07'58" (+01'09")

1001 / 1001

175 / 71

07'56"

(15'55")

07'54" (+01'05")

1002 / 2004

165 / 76

06'56"

(22'51")

06'53" (+00'04")

1006 / 3011

171 / 84

07'07"

(29'58")

07'03" (+00'14")

1009 / 4020

171 / 82

06'50"

(36'48")

06'49"

1002 / 5022

163 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 水果很多，不錯，但是抽獎活動最大獎要等到十二點抽，太晚了~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳信安, 黃國棟和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'53"	00:15'52"
3	06'53"	00:22'45"
4	07'07"	00:29'52"
5	06'55"	00:36'47"
6	07'16"	00:44'03"
7	06'59"	00:51'02"
8	07'00"	00:58'02"
9	07'22"	01:05'24"
10	09'36"	01:15'00"
11	07'43"	01:22'43"
12	07'28"	01:30'11"
13	08'41"	01:38'52"
14	07'23"	01:46'15"
15	08'13"	01:54'28"
16	09'52"	02:04'20"
17	08'14"	02:12'34"
18	09'38"	02:22'12"
19	08'30"	02:30'42"
20	09'27"	02:40'09"
21	08'46"	02:48'55"
21.2	09'36"	02:51'01"