林峰旭 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林峰旭宜蘭
ID 211514

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愛迪達波12
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特步 160*3.0
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最佳成績:

半馬 : 02:15:02

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5966.3 km |

20803.2 km
2024 年 :

1205.4 km |

1977.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.2	0.0
Oct	185.5	44.0
Sep	102.6	99.4
Aug	131.2	51.9
Jul	104.4	0.0
Jun	66.5	42.2

朋友 (66)

群組 (4)

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里程碑 (112)

2024/03/24 恭喜林峰旭獲得 7000 推
2024/01/07 恭喜林峰旭獲得 50 留言數
2023/12/17 林峰旭完成了第 10 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/12/17 賀！林峰旭破PB - 半馬 | 02:15:02
2023/11/12 賀！林峰旭破PB - 半馬 | 02:21:38
2023/10/30 恭喜林峰旭獲得 6500 推
2023/02/12 賀！林峰旭破PB - 半馬 | 02:59:18
2022/10/23 恭喜林峰旭獲得 6000 推
2022/01/27 恭喜林峰旭獲得 5500 推
2021/08/12 恭喜林峰旭獲得 5000 推

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半馬 | 03:37:41 | 10:19/km | 第3半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:16'15")

01:16'15" (+57'18")

01:44'43" (+09'02")

10 km

(01:44'43")

00:28'28" (+09'31")

15 km

(03:01'27")

01:16'44" (+57'47")

01:35'41"

20 km

(03:20'24")

00:18'57"

Finish

(03:37:41)

日期: 2018-01-21 06:52 - 總爬升: 147 m - 地點: 蘇花改 - 天氣: 雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+01'01")

1000 / 1000

2

09'03"

(18'28")

09'03" (+00'40")

1000 / 2000

3

11'30"

(29'58")

11'30" (+03'07")

1000 / 3000

4

09'46"

(39'45")

09'46" (+01'23")

1000 / 4000

5

15'07"

(54'52")

15'07" (+06'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林峰旭

·

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何惠菁-RUN希望, 林建全和其他 7 人說推

·

みが恭喜完賽

2018-01-21 12:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	09'03"	00:18'28"
3	11'31"	00:29'59"
4	46'12"	01:16'11"
5	00'04"	01:16'15"
6	00'05"	01:16'20"
7	00'10"	01:16'30"
8	05'45"	01:22'15"
9	09'34"	01:31'49"
10	12'54"	01:44'43"
11	10'38"	01:55'21"
12	08'44"	02:04'05"
13	12'27"	02:16'32"
14	09'29"	02:26'01"
15	35'26"	03:01'27"
16	00'04"	03:01'31"
17	00'01"	03:01'32"
18	00'39"	03:02'11"
19	09'05"	03:11'16"
20	09'08"	03:20'24"
21	09'50"	03:30'14"
21.7	11'02"	03:37'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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