12.1 km | 01:35:33 | 07:54/km日期: 2018-01-18 05:21 - 總爬升: 137 m - 地點: 公園路上-寶山路下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'30" / 08'15" / 08'04" / 08'49" / 08'55" / 09'04" / 08'50" / 06'48" / 07'41" / 06'42" / 07'31" / 06'58" / 07'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'30" (+00'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'14" (+01'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'03" (+01'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'48" (+02'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'54" (+02'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'03" (+02'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'49" (+02'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'47" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'40" (+00'59") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'41" | 1000 / 10000 |
11 | | 07'30" (+00'49") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'57" (+00'16") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'26" (+00'45") | 82 / 12082 |
人們常形容天亮時
東方的天空像一片魚肚白
今早起跑時天色未亮,仍是一片漆黑
跑到6點多,漆黑的天空慢慢變亮
不過看起來完全不是魚肚白
而是一片清澈的水藍色
所以,應該叫魚肚藍才對…
不過,魚肚有藍色的嗎?這是個好問題
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
265.76 km 361 Degrees STRATA 累積 :
925.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'30" | 00:07'30" |
2 | 08'15" | 00:15'45" |
3 | 08'04" | 00:23'49" |
4 | 08'49" | 00:32'38" |
5 | 08'55" | 00:41'33" |
6 | 09'04" | 00:50'37" |
7 | 08'50" | 00:59'27" |
8 | 06'48" | 01:06'15" |
9 | 07'41" | 01:13'56" |
10 | 06'42" | 01:20'38" |
11 | 07'31" | 01:28'09" |
12 | 06'58" | 01:35'07" |
12.1 | 07'50" | 01:35'46" |