黃國彰 2018/01/18 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

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黃國彰

10.0 km | 01:03:50 | 06:22/km

日期: 2018-01-18 19:43 - 平均心率: 131 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'51" / 06'00" / 06'44" / 05'33" / 06'20" / 06'35" / 06'45" / 06'42" / 06'48" / 06'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'18")

1000 / 1000

06'00"

(11'50")

06'00" (+00'28")

1000 / 2000

06'43"

(18'34")

06'43" (+01'11")

1000 / 3000

05'32"

(24'07")

05'32"

1000 / 4000

06'20"

(30'27")

06'20" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

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被抓來練跑，結果自己餓到在覓食😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.41 km

SALMING 1287030-6701 累積 : 733.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

卓宏昌, J 和其他 66 人說推

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觀看另 38 則留言

🍥翎🍥 谢謝國彰(⌒∇⌒)希望身體可以強壯些！老婆粉美哟~

2018-01-20 21:19 ·

1 個人推

小米國彰哥晚安
這樣想也是對啊!有運動到就好^_^
週末愉快呦~~

2018-01-20 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'00"	00:11'51"
3	06'44"	00:18'35"
4	05'33"	00:24'08"
5	06'20"	00:30'28"
6	06'35"	00:37'03"
7	06'45"	00:43'48"
8	06'42"	00:50'30"
9	06'48"	00:57'18"
10	06'30"	01:03'48"
10.0	04'19"	01:03'50"