Patrick Chiu 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.0 km | 01:19:25 | 07:55/km

日期: 2018-01-14 05:40 - 總爬升: 145 m - 地點: 湖口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'35" / 07'08" / 07'29" / 07'23" / 09'30" / 07'16" / 08'34" / 07'10" / 08'41" / 06'51" / 40'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'07"

(15'43")

07'07" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'28"

(23'12")

07'28" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'22"

(30'34")

07'22" (+00'31")

1000 / 4000

5

09'29"

(40'04")

09'29" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.78 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 651.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

James Lee, Kenny Peng 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'08"	00:15'43"
3	07'29"	00:23'12"
4	07'23"	00:30'35"
5	09'30"	00:40'05"
6	07'16"	00:47'21"
7	08'34"	00:55'55"
8	07'10"	01:03'05"
9	08'41"	01:11'46"
10	06'51"	01:18'37"
10.0	36'20"	01:19'26"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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