伍晉安 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

伍晉安高雄
ID 303605

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:37:54 | 05:09/km | 第10馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:37:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:49'39" (+00'12")

10 km

(00:49'39")

00:25'15" (+00'51")

15 km

(01:14'23")

00:24'44" (+00'20")

00:49'27"

20 km

(01:39'06")

00:24'43" (+00'19")

25 km

(02:04'51")

00:25'45" (+01'21")

00:51'26" (+01'59")

30 km

(02:30'32")

00:25'41" (+01'17")

35 km

(02:57'32")

00:27'00" (+02'36")

00:55'03" (+05'36")

40 km

(03:25'35")

00:28'03" (+03'39")

Finish

(03:37:54)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2583 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'42")

04'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'26")

04'43"

1000 / 3000

4

04'58"

(19'24")

04'58" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'23")

04'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 都還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, Tân Bín-gān 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

老飛恭喜快速完賽

2018-01-14 21:11 ·

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2018-01-14 21:45 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'45"	00:09'44"
3	04'43"	00:14'27"
4	04'58"	00:19'25"
5	04'59"	00:24'24"
6	05'06"	00:29'30"
7	05'05"	00:34'35"
8	05'04"	00:39'39"
9	05'03"	00:44'42"
10	04'57"	00:49'39"
11	04'51"	00:54'30"
12	05'13"	00:59'43"
13	04'59"	01:04'42"
14	04'49"	01:09'31"
15	04'52"	01:14'23"
16	04'52"	01:19'15"
17	04'54"	01:24'09"
18	04'57"	01:29'06"
19	04'59"	01:34'05"
20	05'01"	01:39'06"
21	04'56"	01:44'02"
22	04'58"	01:49'00"
23	05'37"	01:54'37"
24	05'09"	01:59'46"
25	05'05"	02:04'51"
26	05'08"	02:09'59"
27	05'00"	02:14'59"
28	05'14"	02:20'13"
29	05'10"	02:25'23"
30	05'09"	02:30'32"
31	05'47"	02:36'19"
32	05'11"	02:41'30"
33	05'14"	02:46'44"
34	05'29"	02:52'13"
35	05'19"	02:57'32"
36	05'52"	03:03'24"
37	05'24"	03:08'48"
38	05'24"	03:14'12"
39	05'52"	03:20'04"
40	05'31"	03:25'35"
41	05'24"	03:30'59"
42	05'22"	03:36'21"
42.3	05'02"	03:37'55"

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