裕𡻀 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:53:29 | 05:32/km | 第27馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:53:29
總名次	68 / 436
分組名次	14 / 63
平均速度	05:32/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:26'24" (+01'28")

15 km

(01:16'54")

00:25'34" (+00'38")

00:52'49" (+01'29")

20 km

(01:44'09")

00:27'15" (+02'19")

25 km

(02:13'08")

00:28'59" (+04'03")

00:58'12" (+06'52")

30 km

(02:42'21")

00:29'13" (+04'17")

35 km

(03:11'37")

00:29'16" (+04'20")

00:58'06" (+06'46")

40 km

(03:40'27")

00:28'50" (+03'54")

Finish

(03:53:29)

日期: 2018-01-07 06:29 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'49")

04'51"

1000 / 2000

3

05'03"

(14'53")

05'03" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'57")

05'04" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'55")

04'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第27馬

賽後評分: 誰說這是平路馬的XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.05 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

董雅惠, 玲愛和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安
假日愉快

2018-01-07 18:51 ·

能能恭喜高速漂亮完賽，讚喔！

2018-01-07 20:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'52"	00:09'50"
3	05'03"	00:14'53"
4	05'05"	00:19'58"
5	04'58"	00:24'56"
6	05'11"	00:30'07"
7	05'12"	00:35'19"
8	05'16"	00:40'35"
9	05'22"	00:45'57"
10	05'23"	00:51'20"
11	05'12"	00:56'32"
12	04'57"	01:01'29"
13	04'57"	01:06'26"
14	05'09"	01:11'35"
15	05'19"	01:16'54"
16	05'24"	01:22'18"
17	05'18"	01:27'36"
18	05'39"	01:33'15"
19	05'29"	01:38'44"
20	05'25"	01:44'09"
21	06'03"	01:50'12"
22	05'37"	01:55'49"
23	06'15"	02:02'04"
24	05'46"	02:07'50"
25	05'18"	02:13'08"
26	06'02"	02:19'10"
27	05'32"	02:24'42"
28	05'54"	02:30'36"
29	06'17"	02:36'53"
30	05'28"	02:42'21"
31	06'01"	02:48'22"
32	05'59"	02:54'21"
33	06'02"	03:00'23"
34	05'33"	03:05'56"
35	05'41"	03:11'37"
36	05'41"	03:17'18"
37	05'33"	03:22'51"
38	06'03"	03:28'54"
39	05'47"	03:34'41"
40	05'46"	03:40'27"
41	05'52"	03:46'19"
42	04'57"	03:51'16"
42.5	04'18"	03:53'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km