高樹賽前最後調整。今天因為氣溫夠高所以明顯感覺感冒的狀況有好轉許多，打噴嚏的狀況消失了，喉頭有一點緊，偶爾會咳嗽，但也不算嚴重，希望再休息一天狀況可以減到最輕。因為氣溫算高，所以今天的穿著跟夏天一樣，裡面沒有多加衣物，今天順時針跑第一跑道，測試看看手錶的準確度，也平衡一下多半都是逆時針跑的足部負擔。

跑了五圈里程數多六十公尺，十圈多九十公尺，十五圈多一百三至一百四，二十圈則接近兩百，最後五圈跑比較快，手錶有吐一些里程數回來。因為我跑的時候不可能全時照著跑道內緣向外十五公分在跑，多少會往外推一點點，距離會比較多是正常的現象，只是今天灌水的狀況比之前跑外圈還多，不知道是不是因為跑速太慢的關係所致。最近兩天跑起來感覺都不好，感冒應該是原因之一，跑起來沒什麼刺激也是，當然以練跑的角度來說，如果要依賴其他人的出現才有動力，也是太過，至少我過去有很長一段時間都是自己一個人練跑，所以近來跑起來無力，應該是意志比較薄弱，比賽刺激應該會有差，但感覺更需要找回跑步對我的意義何在，從根源出發，應該可以跑起來更有力一點。

前六公里跑比較慢，平均六分二十幾秒，喘度低、疲勞度低，無聊度高，甚至有點想睡覺加上低血糖。後來第二跑道有個女生大概六分速在跑，一圈會交會兩次跑太慢實在有點不好意思，所以第七跟第八公里大概六分速。最後兩公里測試一下身體狀況，跑到比較喘的狀況，依照時間推算大約五分十秒內的配速（手錶有誤差，所以我以五圈的距離搭配時間去計算），換比較輕的鞋子大概一公里可以快十秒，比賽有腎上腺素，應該也可以快個十秒，身體狀況如果只有這樣，目標速度就是四分四十五秒一公里來跑，目標時間大約一小時三十九分，看起來要得名是不太實際，不過盡力而為，剛好碰上感冒，還能怎樣。

明天休息放鬆，今天跑完晚上就把全身的肌肉群都活動一下，最近很懶得練腹肌，感覺快變成一整塊了。

Nike+ 每公里分速：6'33"/6'27"/6'21"/6'21"/6'19"/6'15"/6'04"/5'59"/5'20"/5'03"。