楊宗杰 2018/01/02 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31740.7 km |

0.0 km
2024 年 :

2863.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.3	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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楊宗杰

6.2 km | 00:28:38 | 04:37/km

日期: 2018-01-02 20:04 - 總爬升: 103 m - 地點: 長泰產業道路 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 5596 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'33" / 05'05" / 04'15" / 04'21" / 05'12" / 04'20" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'31" (+00'17")

1005 / 1005

191 / 115

05'05"

(09'38")

05'04" (+00'50")

1000 / 2005

195 / 100

04'15"

(13'53")

04'14"

1002 / 3008

195 / 120

04'21"

(18'14")

04'20" (+00'06")

1002 / 4010

199 / 115

05'12"

(23'26")

05'11" (+00'57")

1000 / 5010

200 / 96

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好天氣~當然要動一動

1月累積里程 : 226.97 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Nikki, 黃智宏和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'05"	00:09'38"
3	04'15"	00:13'53"
4	04'21"	00:18'14"
5	05'12"	00:23'26"
6	04'20"	00:27'46"
6.2	04'18"	00:28'38"

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