王淑麗 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

王淑麗彰化
ID 271599

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10.0 km | 01:32:53 | 09:17/km

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:32:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

日期: 2017-12-17 06:32 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 18698 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'53"

1006 / 1006

171 / 84

2

07'15"

(14'11")

07'13" (+00'20")

1004 / 2010

180 / 76

3

10'05"

(24'16")

10'04" (+03'11")

1000 / 3011

218 / 45

4

10'00"

(34'16")

09'56" (+03'03")

1005 / 4016

203 / 49

5

07'12"

(41'28")

07'09" (+00'16")

1006 / 5023

168 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 很冷風很大，跑完衣服一樣濕了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王淑麗, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·

柏生水喔，恭喜完賽，

2017-12-17 14:33 ·

2 個人推

梁世龍恭喜完賽

2017-12-17 15:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'15"	00:14'10"
3	10'05"	00:24'15"
4	09'55"	00:34'10"
5	07'06"	00:41'16"
6	10'06"	00:51'22"
7	11'05"	01:02'27"
8	09'29"	01:11'56"
9	08'19"	01:20'15"
10	07'27"	01:27'42"
10.7	07'58"	01:32'53"

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