Michael Cheung 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Cheung 香港
ID 324713

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:12:08 | 05:58/km | 第2馬

皇者之戰馬拉松聖誕長跑2017

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:54'10" (+00'55")

10 km

(00:54'10")

00:27'45" (+01'20")

15 km

(01:20'46")

00:26'36" (+00'11")

00:53'15"

20 km

(01:47'25")

00:26'39" (+00'14")

25 km

(02:15'14")

00:27'49" (+01'24")

00:58'00" (+04'45")

30 km

(02:45'25")

00:30'11" (+03'46")

35 km

(03:21'39")

00:36'14" (+09'49")

01:14'16" (+21'01")

40 km

(03:59'41")

00:38'02" (+11'37")

Finish

(04:12:08)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'32")

05'14" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'49")

05'17" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'08")

05'18" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'25")

05'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 拾科

賽後評分: 🤔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.62 km

On Cloudflow 累積 : 660.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William Yim 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'14"	00:10'32"
3	05'17"	00:15'49"
4	05'19"	00:21'08"
5	05'17"	00:26'25"
6	05'26"	00:31'51"
7	05'50"	00:37'41"
8	06'16"	00:43'57"
9	04'51"	00:48'48"
10	05'22"	00:54'10"
11	05'17"	00:59'27"
12	05'18"	01:04'45"
13	05'20"	01:10'05"
14	05'17"	01:15'22"
15	05'24"	01:20'46"
16	05'15"	01:26'01"
17	05'17"	01:31'18"
18	05'24"	01:36'42"
19	05'21"	01:42'03"
20	05'22"	01:47'25"
21	05'27"	01:52'52"
22	05'25"	01:58'17"
23	05'33"	02:03'50"
24	05'42"	02:09'32"
25	05'42"	02:15'14"
26	05'44"	02:20'58"
27	06'03"	02:27'01"
28	05'52"	02:32'53"
29	06'24"	02:39'17"
30	06'08"	02:45'25"
31	06'20"	02:51'45"
32	06'33"	02:58'18"
33	07'04"	03:05'22"
34	07'14"	03:12'36"
35	09'03"	03:21'39"
36	06'54"	03:28'33"
37	07'26"	03:35'59"
38	07'22"	03:43'21"
39	07'35"	03:50'56"
40	08'45"	03:59'41"
41	06'47"	04:06'28"
42	05'27"	04:11'55"
42.0	04'11"	04:12'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h