葉俊洋 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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5.0 km | 00:35:21 | 07:04/km

日期: 2017-12-22 22:20 - 平均心率: 130 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 6267 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'08" / 07'00" / 07'02" / 07'09" / 06'56" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, kimicheng 和其他 91 人說推

·

能能早安，運動愉快！

2017-12-23 07:32 ·

1 個人推

陳榮興早安
運動愉快！

2017-12-23 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'00"	00:14'08"
3	07'02"	00:21'10"
4	07'09"	00:28'19"
5	06'56"	00:35'15"
5.0	333'19"	00:35'21"

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成績 : 03:46:01

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