周良俊 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

周良俊彰化
ID 294236

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半馬 | 02:19:40 | 06:37/km | 第4半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+01'58")

01:07'22" (+01'45")

10 km

(01:07'22")

00:33'10" (+00'56")

15 km

(01:39'36")

00:32'14"

01:05'37"

20 km

(02:12'59")

00:33'23" (+01'09")

Finish

(02:19:40)

日期: 2017-12-17 15:22 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'27")

06'46" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'23")

06'55" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'19")

06'56" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'10")

06'50" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: no
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.16 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 3116.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'48"	00:13'29"
3	06'56"	00:20'25"
4	06'56"	00:27'21"
5	06'51"	00:34'12"
6	06'50"	00:41'02"
7	06'39"	00:47'41"
8	06'37"	00:54'18"
9	06'35"	01:00'53"
10	06'29"	01:07'22"
11	06'29"	01:13'51"
12	06'25"	01:20'16"
13	06'24"	01:26'40"
14	06'28"	01:33'08"
15	06'28"	01:39'36"
16	06'32"	01:46'08"
17	06'36"	01:52'44"
18	06'44"	01:59'28"
19	06'41"	02:06'09"
20	06'50"	02:12'59"
21	06'40"	02:19'39"
21.0	05'04"	02:19'41"

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