pico 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
ID 1612

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100.0 km | 15:00:53 | 09:00/km | 第83馬

制霸洄瀾-第三屆三百壯士系列

官方成績
日期	2017-12-16
成績	15:00:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+08'27")

01:07'24"

10 km

(01:07'24")

00:34'04" (+09'11")

15 km

(01:41'44")

00:34'20" (+09'27")

01:21'50" (+14'26")

20 km

(02:29'14")

00:47'30" (+22'37")

25 km

(03:12'38")

00:43'24" (+18'31")

01:19'04" (+11'40")

30 km

(03:48'18")

00:35'40" (+10'47")

35 km

(04:37'46")

00:49'28" (+24'35")

01:38'47" (+31'23")

40 km

(05:27'05")

00:49'19" (+24'26")

45 km

(06:09'35")

00:42'30" (+17'37")

01:20'52" (+13'28")

50 km

(06:47'57")

00:38'22" (+13'29")

55 km

(07:53'15")

01:05'18" (+40'25")

01:53'55" (+46'31")

60 km

(08:41'52")

00:48'37" (+23'44")

65 km

(09:37'52")

00:56'00" (+31'07")

01:39'02" (+31'38")

70 km

(10:20'54")

00:43'02" (+18'09")

75 km

(10:58'37")

00:37'43" (+12'50")

01:29'50" (+22'26")

80 km

(11:50'44")

00:52'07" (+27'14")

85 km

(13:12'32")

01:21'48" (+56'55")

01:46'41" (+39'17")

90 km

(13:37'25")

00:24'53"

95 km

(14:17'44")

00:40'19" (+15'26")

01:21'40" (+14'16")

100 km

(14:59'05")

00:41'21" (+16'28")

Finish

(15:00:53)

日期: 2017-12-16 04:31 - 總爬升: 1446 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 4621 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14:54'33"

(14:54'33")

09'00"

99385 / 99385

2

06'19"

(15:00'53")

09'57" (+00'57")

635 / 100020

賽前宣言: 第二次

賽後評分: 自助超馬經典路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

上存, Nazca 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'38"	00:13'09"
3	06'44"	00:19'53"
4	06'38"	00:26'31"
5	06'49"	00:33'20"
6	06'45"	00:40'05"
7	06'28"	00:46'33"
8	06'47"	00:53'20"
9	06'55"	01:00'15"
10	07'09"	01:07'24"
11	06'29"	01:13'53"
12	07'03"	01:20'56"
13	07'06"	01:28'02"
14	07'04"	01:35'06"
15	06'38"	01:41'44"
16	07'39"	01:49'23"
17	07'27"	01:56'50"
18	07'14"	02:04'04"
19	06'52"	02:10'56"
20	18'18"	02:29'14"
21	06'52"	02:36'06"
22	06'32"	02:42'38"
23	06'47"	02:49'25"
24	16'46"	03:06'11"
25	06'27"	03:12'38"
26	06'30"	03:19'08"
27	06'53"	03:26'01"
28	06'22"	03:32'23"
29	07'27"	03:39'50"
30	08'28"	03:48'18"
31	11'48"	04:00'06"
32	10'27"	04:10'33"
33	09'29"	04:20'02"
34	10'32"	04:30'34"
35	07'12"	04:37'46"
36	09'22"	04:47'08"
37	09'35"	04:56'43"
38	06'06"	05:02'49"
39	15'00"	05:17'49"
40	09'16"	05:27'05"
41	06'28"	05:33'33"
42	10'28"	05:44'01"
43	07'10"	05:51'11"
44	10'23"	06:01'34"
45	08'01"	06:09'35"
46	12'08"	06:21'43"
47	05'59"	06:27'42"
48	06'05"	06:33'47"
49	07'15"	06:41'02"
50	06'55"	06:47'57"
51	28'00"	07:15'57"
52	09'57"	07:25'54"
53	09'00"	07:34'54"
54	09'23"	07:44'17"
55	08'58"	07:53'15"
56	08'17"	08:01'32"
57	13'31"	08:15'03"
58	08'25"	08:23'28"
59	07'25"	08:30'53"
60	10'59"	08:41'52"
61	08'07"	08:49'59"
62	09'33"	08:59'32"
63	09'31"	09:09'03"
64	20'48"	09:29'51"
65	08'01"	09:37'52"
66	06'59"	09:44'51"
67	06'53"	09:51'44"
68	12'07"	10:03'51"
69	07'37"	10:11'28"
70	09'26"	10:20'54"
71	06'40"	10:27'34"
72	07'32"	10:35'06"
73	06'40"	10:41'46"
74	06'47"	10:48'33"
75	10'04"	10:58'37"
76	12'11"	11:10'48"
77	06'59"	11:17'47"
78	10'50"	11:28'37"
79	11'26"	11:40'03"
80	10'41"	11:50'44"
81	12'37"	12:03'21"
82	11'08"	12:14'29"
83	10'41"	12:25'10"
84	12'26"	12:37'36"
85	34'56"	13:12'32"
86	00'13"	13:12'45"
87	00'17"	13:13'02"
88	09'53"	13:22'55"
89	07'33"	13:30'28"
90	06'57"	13:37'25"
91	07'03"	13:44'28"
92	07'46"	13:52'14"
93	08'35"	14:00'49"
94	07'58"	14:08'47"
95	08'57"	14:17'44"
96	09'12"	14:26'56"
97	09'04"	14:36'00"
98	08'11"	14:44'11"
99	07'33"	14:51'44"
100	07'21"	14:59'05"
100.0	92'32"	15:01'00"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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