正坤 2017/12/17 訓練日誌

正坤新北市
ID 230497

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

正坤

恭喜破PB

全馬 | 03:54:59 | 05:34/km | 第5馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+00'26")

00:53'00" (+00'02")

10 km

(00:53'00")

00:26'17"

15 km

(01:19'24")

00:26'24" (+00'07")

00:52'58"

20 km

(01:45'58")

00:26'34" (+00'17")

25 km

(02:12'59")

00:27'01" (+00'44")

00:54'19" (+01'21")

30 km

(02:40'17")

00:27'18" (+01'01")

35 km

(03:09'16")

00:28'59" (+02'42")

00:59'55" (+06'57")

40 km

(03:40'12")

00:30'56" (+04'39")

Finish

(03:54:59)

日期: 2017-12-17 06:31 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2489 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'29")

1000 / 1000

05'21"

(11'00")

05'21" (+00'12")

1000 / 2000

05'12"

(16'12")

05'12" (+00'03")

1000 / 3000

05'12"

(21'25")

05'12" (+00'03")

1000 / 4000

05'18"

(26'43")

05'18" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 年度僅ㄧ馬

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.73 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 750.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hung.k.h, 陳建宏和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

正坤文德哥的初馬要準備啟動嗎

2017-12-17 12:24 ·

1 個人推

Jeff Li 初馬...再想想....再想想

2017-12-17 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'22"	00:11'00"
3	05'13"	00:16'13"
4	05'12"	00:21'25"
5	05'18"	00:26'43"
6	05'16"	00:31'59"
7	05'19"	00:37'18"
8	05'16"	00:42'34"
9	05'13"	00:47'47"
10	05'13"	00:53'00"
11	05'09"	00:58'09"
12	05'19"	01:03'28"
13	05'14"	01:08'42"
14	05'20"	01:14'02"
15	05'22"	01:19'24"
16	05'17"	01:24'41"
17	05'15"	01:29'56"
18	05'24"	01:35'20"
19	05'23"	01:40'43"
20	05'15"	01:45'58"
21	05'28"	01:51'26"
22	05'22"	01:56'48"
23	05'29"	02:02'17"
24	05'24"	02:07'41"
25	05'18"	02:12'59"
26	05'38"	02:18'37"
27	05'21"	02:23'58"
28	05'28"	02:29'26"
29	05'28"	02:34'54"
30	05'23"	02:40'17"
31	05'37"	02:45'54"
32	05'25"	02:51'19"
33	05'35"	02:56'54"
34	05'48"	03:02'42"
35	06'34"	03:09'16"
36	06'07"	03:15'23"
37	06'08"	03:21'31"
38	06'07"	03:27'38"
39	06'13"	03:33'51"
40	06'21"	03:40'12"
41	08'14"	03:48'26"
42	04'00"	03:52'26"
42.5	05'12"	03:54'59"