Quincy Mok 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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11.2 km | 01:13:03 | 06:31/km

日期: 2017-12-20 19:47 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 28%

Pace: 08'21" / 06'21" / 07'40" / 07'07" / 15'01" / 21'41" / 09'14" / 06'52" / 05'59" / 06'42" / 06'32" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'17")

06'15" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'01"

(19'19")

07'01" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'45")

06'26" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'19"

(33'05")

07'19" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Quincy Mok

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	06'21"	00:14'42"
3	07'40"	00:22'22"
4	07'07"	00:29'29"
5	15'01"	00:44'30"
6	21'41"	01:06'11"
7	09'14"	01:15'25"
8	06'52"	01:22'17"
9	05'59"	01:28'16"
10	06'42"	01:34'58"
11	06'32"	01:41'30"
11.2	05'36"	01:42'37"

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