desmond_myf 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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全馬 | 03:52:19 | 05:30/km | 第11馬

廣汽豐田‧廣州馬拉松2017

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+02'30")

00:54'17" (+02'32")

10 km

(00:54'17")

00:26'53" (+01'59")

15 km

(01:20'35")

00:26'18" (+01'24")

00:51'45"

20 km

(01:46'02")

00:25'27" (+00'33")

25 km

(02:10'56")

00:24'54"

00:51'58" (+00'13")

30 km

(02:38'00")

00:27'04" (+02'10")

35 km

(03:06'29")

00:28'29" (+03'35")

00:57'04" (+05'19")

40 km

(03:35'04")

00:28'35" (+03'41")

Finish

(03:52:19)

日期: 2017-12-10 07:38 - 總爬升: 258 m - 地點: 廣州 - 天氣: 清涼 - 卡路里: 2734 Cal

中間腳痛, 痛到終點, 真PK

賽前宣言: Fuck off

賽後評分: nothing
給 4 星

12月累積里程 : 163.82 km

Ascis Gelfeather Glide 3 wide 累積 : 1055.3 km

GPX 上傳 | 6 years ago

謝孟錡, Ken Cheng 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'51"	00:11'42"
3	04'43"	00:16'25"
4	05'44"	00:22'09"
5	05'15"	00:27'24"
6	05'28"	00:32'52"
7	05'24"	00:38'16"
8	05'18"	00:43'34"
9	05'26"	00:49'00"
10	05'17"	00:54'17"
11	05'11"	00:59'28"
12	05'15"	01:04'43"
13	05'17"	01:10'00"
14	05'14"	01:15'14"
15	05'21"	01:20'35"
16	05'03"	01:25'38"
17	05'00"	01:30'38"
18	05'11"	01:35'49"
19	05'10"	01:40'59"
20	05'03"	01:46'02"
21	05'03"	01:51'05"
22	05'08"	01:56'13"
23	05'00"	02:01'13"
24	04'53"	02:06'06"
25	04'50"	02:10'56"
26	06'30"	02:17'26"
27	04'55"	02:22'21"
28	04'57"	02:27'18"
29	05'22"	02:32'40"
30	05'20"	02:38'00"
31	06'07"	02:44'07"
32	05'16"	02:49'23"
33	05'45"	02:55'08"
34	05'18"	03:00'26"
35	06'03"	03:06'29"
36	05'52"	03:12'21"
37	05'28"	03:17'49"
38	05'31"	03:23'20"
39	06'00"	03:29'20"
40	05'44"	03:35'04"
41	06'04"	03:41'08"
42	05'20"	03:46'28"
43	05'14"	03:51'42"
43.1	04'33"	03:52'19"

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