jediforcejk 2017/12/10 訓練日誌

jediforcejk 台南
ID 77785

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jediforcejk

28.0 km | 02:44:40 | 05:52/km | 第16半馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:44:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:28'03" (+00'31")

15 km

(01:23'14")

00:27'39" (+00'07")

00:58'49" (+03'14")

20 km

(01:54'24")

00:31'10" (+03'38")

25 km

(02:28'51")

00:34'27" (+06'55")

00:00'00"

Finish

(02:44:40)

日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 299 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'18")

1000 / 1000

05'28"

(11'09")

05'28" (+00'06")

1000 / 2000

05'29"

(16'38")

05'29" (+00'07")

1000 / 3000

05'26"

(22'05")

05'26" (+00'04")

1000 / 4000

05'26"

(27'31")

05'26" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

jediforcejk

留言

路線安排不是很ok

賽前宣言: 衝著豐富完賽禮來著!!

賽後評分: 路線安排有待改進！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.91 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 499.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃淑惠, 智源和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃淑惠快的連車尾燈都看不見

2017-12-13 23:05 ·

1 個人推

jediforcejk 我是牛車～一定看得到牛尾巴！^_^

2017-12-14 00:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'29"	00:11'10"
3	05'29"	00:16'39"
4	05'26"	00:22'05"
5	05'27"	00:27'32"
6	05'31"	00:33'03"
7	05'23"	00:38'26"
8	05'28"	00:43'54"
9	05'29"	00:49'23"
10	06'12"	00:55'35"
11	05'29"	01:01'04"
12	05'32"	01:06'36"
13	05'23"	01:11'59"
14	05'38"	01:17'37"
15	05'37"	01:23'14"
16	06'26"	01:29'40"
17	05'52"	01:35'32"
18	06'02"	01:41'34"
19	06'56"	01:48'30"
20	05'54"	01:54'24"
21	06'47"	02:01'11"
22	07'29"	02:08'40"
23	05'53"	02:14'33"
24	06'24"	02:20'57"
25	07'54"	02:28'51"
26	06'27"	02:35'18"
27	07'18"	02:42'36"
27.4	05'11"	02:44'45"