TKWY 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

TKWY 新界
ID 320865

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:34 | 05:28/km | 第1半馬

聯合國兒童基金會慈善跑 UNICEF Charity Run 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:55:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:25'30" (+00'20")

15 km

(01:18'21")

00:27'41" (+02'31")

00:56'09" (+05'29")

20 km

(01:46'49")

00:28'28" (+03'18")

Finish

(01:55:34)

日期: 2017-11-26 06:11 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1481 Cal - 總步數: 18157 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'31" (+00'58")

1006 / 1006

162 / 111

2

04'58"

(10'32")

04'56" (+00'23")

1006 / 2013

162 / 125

3

05'00"

(15'32")

04'59" (+00'26")

1000 / 3013

163 / 122

4

04'35"

(20'07")

04'33"

1006 / 4020

158 / 138

5

05'02"

(25'09")

05'01" (+00'28")

1003 / 5023

157 / 126

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

William Yim, Sundae 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'58"	00:10'32"
3	05'00"	00:15'32"
4	04'35"	00:20'07"
5	05'03"	00:25'10"
6	05'00"	00:30'10"
7	05'02"	00:35'12"
8	05'10"	00:40'22"
9	04'51"	00:45'13"
10	05'27"	00:50'40"
11	05'19"	00:55'59"
12	05'29"	01:01'28"
13	05'39"	01:07'07"
14	05'24"	01:12'31"
15	05'50"	01:18'21"
16	05'20"	01:23'41"
17	05'37"	01:29'18"
18	05'37"	01:34'55"
19	05'50"	01:40'45"
20	06'04"	01:46'49"
21	05'44"	01:52'33"
21.5	07'06"	01:55'48"

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