chikit23 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.0 km | 00:07:53 | 04:01/km

日期: 2017-12-05 20:50 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Cool - 平均心率: 168 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 04'05" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'36"

(01'36")

04'02"

399 / 399

2

01'36"

(03'13")

04'12" (+00'10")

382 / 781

3

01'36"

(04'49")

04'05" (+00'03")

392 / 1174

4

01'34"

(06'23")

04'04" (+00'02")

386 / 1560

5

01'29"

(07'53")

03'46"

396 / 1957

5x2k-5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湯臣和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2.0	03'59"	00:07'54"

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