Joan Huang 2017/12/03 訓練日誌

Joan Huang 高雄
ID 333578

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Joan Huang

全馬 | 05:06:27 | 07:15/km | 第14馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:06:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+00'32")

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:33'13"

15 km

(01:42'59")

00:36'01" (+02'48")

01:10'01" (+03'03")

20 km

(02:16'59")

00:34'00" (+00'47")

25 km

(02:53'11")

00:36'12" (+02'59")

01:20'15" (+13'17")

30 km

(03:37'14")

00:44'03" (+10'50")

35 km

(04:12'51")

00:35'37" (+02'24")

01:13'26" (+06'28")

40 km

(04:50'40")

00:37'49" (+04'36")

Finish

(05:06:27)

日期: 2017-12-03 06:12 - 總爬升: 416 m - 地點: 虎尾農工 - 天氣: 有風，有雲，時有太陽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'12")

1000 / 1000

06'47"

(13'51")

06'47" (+00'55")

1000 / 2000

07'03"

(20'54")

07'03" (+01'11")

1000 / 3000

06'43"

(27'38")

06'43" (+00'51")

1000 / 4000

06'07"

(33'45")

06'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 充滿期待

賽後評分: 太猛了！有跑有吃有喝還有抓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.20 km

mizuno rider 19 累積 : 751.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林素蜜, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'47"	00:13'51"
3	07'03"	00:20'54"
4	06'44"	00:27'38"
5	06'07"	00:33'45"
6	06'54"	00:40'39"
7	06'01"	00:46'40"
8	06'00"	00:52'40"
9	08'19"	01:00'59"
10	05'59"	01:06'58"
11	06'56"	01:13'54"
12	06'35"	01:20'29"
13	08'03"	01:28'32"
14	07'16"	01:35'48"
15	07'11"	01:42'59"
16	06'17"	01:49'16"
17	08'52"	01:58'08"
18	06'22"	02:04'30"
19	06'22"	02:10'52"
20	06'07"	02:16'59"
21	07'40"	02:24'39"
22	07'10"	02:31'49"
23	07'39"	02:39'28"
24	07'02"	02:46'30"
25	06'41"	02:53'11"
26	09'08"	03:02'19"
27	06'51"	03:09'10"
28	07'22"	03:16'32"
29	14'16"	03:30'48"
30	06'26"	03:37'14"
31	06'16"	03:43'30"
32	07'58"	03:51'28"
33	06'33"	03:58'01"
34	08'26"	04:06'27"
35	06'24"	04:12'51"
36	06'42"	04:19'33"
37	09'07"	04:28'40"
38	07'23"	04:36'03"
39	06'53"	04:42'56"
40	07'44"	04:50'40"
41	07'11"	04:57'51"
42	07'23"	05:05'14"
42.2	52'31"	05:14'45"