Richard Lam 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lam 高雄
ID 292857

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10.0 km | 01:06:56 | 06:41/km

為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2017-11-26 07:10 - 平均心率: 175 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'46")

06'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'24")

06'37"

1000 / 3000

4

06'56"

(27'21")

06'56" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'58"

(34'19")

06'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油吧！

賽後評分: 路線很好跑，攤販集中，東西好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	162~197	65~79%
2:M馬拉松配速區	197~222	79~89%
3:T乳酸耐力區	222~230	89~92%
4:A無氧耐力區	230~243	92~97.5%
5:I最大耗氧區	243~250	97.5~100%
最大心率為250 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 18.01 km

亞瑟士 nimbus 18 累積 : 187.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

千葉傳奇, Johnny 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'47"	00:13'48"
3	06'37"	00:20'25"
4	06'57"	00:27'22"
5	06'58"	00:34'20"
6	07'04"	00:41'24"
7	07'06"	00:48'30"
8	07'34"	00:56'04"
9	06'53"	01:02'57"
9.7	06'27"	01:07'16"

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