Quincy Mok 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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42.6 km | 04:07:52 | 05:49/km

日期: 2017-11-26 08:14 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1803 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'36" / 05'37" / 05'51" / 06'00" / 05'41" / 05'43" / 05'43" / 05'40" / 05'45" / 05'43" / 05'36" / 05'45" / 05'47" / 05'29" / 05'38" / 05'45" / 05'40" / 05'46" / 05'38" / 05'57" / 05'38" / 05'54" / 05'51" / 05'56" / 05'47" / 05'54" / 05'52" / 06'18" / 05'40" / 05'52" / 06'02" / 05'38" / 05'56" / 05'57" / 05'54" / 06'00" / 05'51" / 05'54" / 05'56" / 05'51" / 05'56" / 05'44" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'12")

05'36" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'03")

05'50" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'03")

06'00" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'44")

05'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

香港

Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'37"	00:12'13"
3	05'51"	00:18'04"
4	06'00"	00:24'04"
5	05'41"	00:29'45"
6	05'43"	00:35'28"
7	05'43"	00:41'11"
8	05'40"	00:46'51"
9	05'45"	00:52'36"
10	05'43"	00:58'19"
11	05'36"	01:03'55"
12	05'45"	01:09'40"
13	05'47"	01:15'27"
14	05'29"	01:20'56"
15	05'38"	01:26'34"
16	05'45"	01:32'19"
17	05'40"	01:37'59"
18	05'46"	01:43'45"
19	05'38"	01:49'23"
20	05'57"	01:55'20"
21	05'38"	02:00'58"
22	05'54"	02:06'52"
23	05'51"	02:12'43"
24	05'56"	02:18'39"
25	05'47"	02:24'26"
26	05'54"	02:30'20"
27	05'52"	02:36'12"
28	06'18"	02:42'30"
29	05'40"	02:48'10"
30	05'52"	02:54'02"
31	06'02"	03:00'04"
32	05'38"	03:05'42"
33	05'56"	03:11'38"
34	05'57"	03:17'35"
35	05'54"	03:23'29"
36	06'00"	03:29'29"
37	05'51"	03:35'20"
38	05'54"	03:41'14"
39	05'56"	03:47'10"
40	05'51"	03:53'01"
41	05'56"	03:58'57"
42	05'44"	04:04'41"
42.6	05'17"	04:07'55"

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朋友動態

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