丫湯哥 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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6.4 km | 01:07:08 | 10:29/km

日期: 2017-11-22 06:33 - 平均心率: 108 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'06" / 06'17" / 10'21" / 11'40" / 13'21" / 13'52" / 14'00" /

又要再次離家八天，跑環花東。
不用上班，每天除了吃飯睡覺，只剩跑步。
一年能有這樣一次機會，其實也是享受。

環花東，我來了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 463.99 km

SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5白灰累積 : 1592.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

🌸Fenny🌸, 美美和其他 48 人說推

·

觀看另 8 則留言

terresa 注意保暖+一路平安°加油+加油°

2017-11-26 19:20 ·

1 個人推

🌸Fenny🌸 可以離開工作崗位
和原來一成不變的生活，
全心參與
一件事情，
感覺~真的也是一種享受啊...

PS. 換個角度想，
好像也是一種苦行僧的概念
(期許，未來的某一天，
我也能像丫湯哥一樣呢～)

2017-12-18 20:07 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'17"	00:12'23"
3	10'21"	00:22'44"
4	11'40"	00:34'24"
5	13'21"	00:47'45"
6	13'52"	01:01'37"
6.4	13'59"	01:07'08"

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