Jonathan Chiou 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:29:21 | 05:17/km

日期: 2017-11-24 06:45 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'11" / 05'09" / 05'11" / 05'11" / 05'32" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'19")

05'08" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'30")

05'10" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'41")

05'10" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'13")

05'32" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.55K 29:21 @5’17" AHR135
今日課表：休息日力量：MP5K+2ST
#DailyRun #RSD1111
#NRC #2017Nov

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.05 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Wang, 101B小麥哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'09"	00:10'20"
3	05'11"	00:15'31"
4	05'11"	00:20'42"
5	05'32"	00:26'14"
5.6	05'39"	00:29'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 03:46:01

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