10.0 km | 00:44:40 | 04:27/km日期: 2017-11-19 16:25 - 平均心率: 169 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'39" / 04'22" / 04'31" / 04'29" / 04'25" / 04'28" / 04'25" / 04'25" / 04'28" / 04'27" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'22" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'28" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'25" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'25" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'26" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'42" | 5 / 10005 |
本來想跑5分速均速10K，但起跑太快了，乾脆跑10K測時...
好喘好渴，但破10K PB，而且第一次跑進45分內。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
203.08 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1364.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'22" | 00:09'01" |
| 3 | 04'31" | 00:13'32" |
| 4 | 04'29" | 00:18'01" |
| 5 | 04'25" | 00:22'26" |
| 6 | 04'28" | 00:26'54" |
| 7 | 04'25" | 00:31'19" |
| 8 | 04'25" | 00:35'44" |
| 9 | 04'28" | 00:40'12" |
| 10 | 04'27" | 00:44'39" |
| 10.0 | 02'56" | 00:44'40" |
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