得寧 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

得寧雲林
ID 244967

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5.0 km | 00:26:04 | 05:12/km

日期: 2017-11-17 09:03 - 地點: 雲科大 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(59)

Pace: 05'40" / 05'16" / 05'10" / 05'03" / 04'53" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'55")

05'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'06")

05'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'09")

05'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'53"

(26'02")

04'53"

1000 / 5000

6

00'01"

(26'04")

03'56"

7 / 5007

雲林

得寧

·

最後一次調整，迎接2天後的西螺超半馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.42 km

小黃母子鱷魚3代累積 : 1804.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, Hsiu-Hsiu 王和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

Wen-Xue Wang 衝就對了！
有機會上凸臺的

2017-11-17 18:38 ·

1 個人推

得寧嗯嗯

2017-11-17 23:45 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'16"	00:10'56"
3	05'10"	00:16'06"
4	05'03"	00:21'09"
5	04'53"	00:26'02"
5.0	02'10"	00:26'03"

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