Winnie 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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5.0 km | 00:42:40 | 08:30/km

日期: 2017-11-16 20:18 - 總爬升: 233 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 熱微涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'42" / 07'22" / 09'29" / 13'29" / 17'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

06'43"

(13'25")

06'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

09'29"

(22'55")

09'29" (+02'48")

1000 / 3000

4

08'45"

(31'40")

08'45" (+02'04")

1000 / 4000

5

10'57"

(42'37")

10'57" (+04'16")

1000 / 5000

6

00'02"

(42'40")

03'31"

11 / 5011

新北市

Winnie

·

新北市

Winnie

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新北市

Winnie

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新北市

Winnie

·

<R2R週四烘趴團>再慢也要跑完，堅持不要用走的，達成✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.57 km

MIZUNO Spacer dyna(w) 累積 : 445.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, 小強和其他 27 人說推

·

王偉明晚上安安^ω^

2017-11-16 22:48 ·

1 個人推

Winnie 偉明~晚安^^

2017-11-16 22:50 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'22"	00:14'04"
3	09'29"	00:23'33"
4	13'29"	00:37'02"
5	17'42"	00:54'44"
5.0	04'31"	00:54'47"

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