陳阿誠 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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15.3 km | 01:43:15 | 06:45/km

日期: 2017-11-15 19:58 - 總爬升: 114 m - 地點: 新河堤 - 平均心率: 131 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'07" / 07'00" / 07'10" / 07'13" / 06'36" / 06'55" / 06'02" / 05'55" / 06'35" / 06'43" / 07'25" / 06'29" / 06'40" / 07'04" / 05'47" / 05'35" /

測試新買的頭燈，正好去跑剛完工的河堤延伸段。一戴上就有點後悔，好重喔~而且太亮，比賽好像沒需要那麼大。河堤段平坦寬廣又涼快，還有黑豆有情有義一路跟隨，今天算是跑得很愉快，過了鐵道才折返。時間晚了就不特別累積里程，繼續減量隨便跑。

11月累積里程 : 494.28 km

ㄚ拖三代藍累積 : 1067.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

吐虱男, 胡捷雄和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

陳阿誠哈，到時候兩個陳建ㄔㄥˊ應該會把大家搞到昏頭

2017-11-19 20:45 ·

mileslin 兩位陳建ㄔㄥˊ 都是超馬跑者
同場競爭令人期待一起加油

2017-11-20 13:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'00"	00:15'07"
3	07'10"	00:22'17"
4	07'13"	00:29'30"
5	06'36"	00:36'06"
6	06'55"	00:43'01"
7	06'02"	00:49'03"
8	05'55"	00:54'58"
9	06'35"	01:01'33"
10	06'43"	01:08'16"
11	07'25"	01:15'41"
12	06'29"	01:22'10"
13	06'40"	01:28'50"
14	07'04"	01:35'54"
15	05'47"	01:41'41"
15.3	05'41"	01:43'15"

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