Rui Yang 2017/11/12 訓練日誌

Rui Yang 高雄
ID 312179

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最佳成績:

全馬 : 03:47:04

半馬 : 01:44:27

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14234.2 km |

3324.6 km
2024 年 :

1274.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	33.0	0.0
Sep	55.4	0.0
Aug	116.5	0.0
Jul	34.1	0.0
Jun	67.0	0.0

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里程碑 (29)

2024/02/25 Rui Yang 完成了第 70 馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2022/11/21 恭喜 Rui Yang 獲得 300 留言數
2020/11/22 恭喜 Rui Yang 獲得 5000 推
2020/02/16 Rui Yang 完成了第 60 馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2020/01/25 恭喜 Rui Yang 獲得 250 留言數
2020/01/10 恭喜 Rui Yang 獲得 4500 推
2019/11/17 Rui Yang 完成了第 50 馬! - 2019 屏東馬拉松
2019/09/22 恭喜 Rui Yang 獲得 4000 推
2019/03/24 恭喜 Rui Yang 獲得 3500 推
2019/01/12 Rui Yang 完成了第 40 馬! - 2019 陽明山超級馬拉松

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Rui Yang

全馬 | 04:58:48 | 07:04/km | 第6馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:58:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13" (+04'46")

01:14'03" (+05'04")

10 km

(01:14'03")

00:36'50" (+04'23")

15 km

(01:47'49")

00:33'46" (+01'19")

01:09'13" (+00'14")

20 km

(02:23'16")

00:35'27" (+03'00")

25 km

(02:55'43")

00:32'27"

01:10'23" (+01'24")

30 km

(03:33'39")

00:37'56" (+05'29")

35 km

(04:09'33")

00:35'54" (+03'27")

01:08'59"

40 km

(04:42'38")

00:33'05" (+00'38")

Finish

(04:58:48)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'22"

(10'22")

10'22" (+04'27")

1000 / 1000

06'42"

(17'05")

06'42" (+00'47")

1000 / 2000

06'56"

(24'01")

06'56" (+01'01")

1000 / 3000

06'34"

(30'36")

06'34" (+00'39")

1000 / 4000

06'37"

(37'13")

06'37" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Rui Yang

留言

高雄

Rui Yang

留言

當地人超熱情，可惜從跑到結束都在下雨！

賽前宣言: 42.2

賽後評分: 補給好，熱情的民眾，唯一缺點就是路太小條！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大邱, 梁澤鈞和其他 9 人說推

留言

Shiping Cai 好棒的距離，假日愉快

2017-11-12 13:55 ·

Rinnie Lin 奇怪不是有人很期待雨中跑步？
都讓你了心願了...

2017-11-13 11:03 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	06'43"	00:17'05"
3	06'57"	00:24'02"
4	06'34"	00:30'36"
5	06'37"	00:37'13"
6	07'52"	00:45'05"
7	06'53"	00:51'58"
8	07'30"	00:59'28"
9	06'43"	01:06'11"
10	07'52"	01:14'03"
11	06'42"	01:20'45"
12	06'37"	01:27'22"
13	07'23"	01:34'45"
14	06'32"	01:41'17"
15	06'32"	01:47'49"
16	08'33"	01:56'22"
17	06'35"	02:02'57"
18	06'40"	02:09'37"
19	07'21"	02:16'58"
20	06'18"	02:23'16"
21	06'15"	02:29'31"
22	07'53"	02:37'24"
23	05'55"	02:43'19"
24	06'02"	02:49'21"
25	06'22"	02:55'43"
26	09'25"	03:05'08"
27	06'38"	03:11'46"
28	06'50"	03:18'36"
29	07'32"	03:26'08"
30	07'31"	03:33'39"
31	06'09"	03:39'48"
32	08'41"	03:48'29"
33	06'45"	03:55'14"
34	06'17"	04:01'31"
35	08'02"	04:09'33"
36	06'20"	04:15'53"
37	06'24"	04:22'17"
38	06'50"	04:29'07"
39	07'20"	04:36'27"
40	06'11"	04:42'38"
41	07'30"	04:50'08"
42	06'44"	04:56'52"
42.3	06'07"	04:58'49"