馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Mint Black 台中
    ID 152140
    832 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    8.9 km | 00:50:00 | 05:35/km
    日期: 2017-11-09 19:28 - 總爬升: 184 m - 地點: City hall - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 158 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(28)
    Pace: 06'12" / 06'19" / 05'51" / 05'11" / 05'17" / 05'18" / 05'34" / 04'56" / 05'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'10"  (06'10")
    		06'10" (+01'12")1000 / 1000
    2
    03'49"  (10'00")
    		06'16" (+01'18")610 / 1610
    3
    05'00"  (15'00")
    		06'19" (+01'21")791 / 2401
    4
    05'22"  (20'22")
    		05'22" (+00'24")1000 / 3401
    5
    05'11"  (25'33")
    		05'11" (+00'13")1000 / 4401
    展開計圈分析
    6
    05'23"  (30'57")
    		05'23" (+00'25")1000 / 5401
    7
    05'20"  (36'17")
    		05'20" (+00'22")1000 / 6401
    8
    05'24"  (41'42")
    		05'24" (+00'26")1000 / 7401
    9
    03'17"  (45'00")
    		04'58"663 / 8064
    10
    05'00"  (50'00")
    		05'39" (+00'41")884 / 8949
    台中
    Mint Black
    Apo 說推
    · 留言

    今日課表，黑白切。
    E10,M5, HM30,M5。
    質是在半馬配速30分鐘，尾速我有小拉一下，很痛快。

    其實這幾次姿勢跑法練下來有快要拉傷的感覺，一直努力在放鬆與飆速間取得平衡，希望腳不要被我操爆了。

    還好暖跑完狀況不錯，後面的速度稍微達到目標。明天開始休跑準備第一次的田中歡樂馬！好多跑友都有參加! 大家玩開心點喔～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 122.48 km Adidas 螢光橘Adios 3.0 W 累積 : 454.6 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    呂勝雄, liang 和其他 203 人說推
    · 留言
    觀看另 77 則留言
    大大安 晚安安，夜跑愉快
    2017-11-09 20:52 ·
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~運動愉快
    2017-11-09 20:52 ·
    SKY Wu 晚安唷！運動愉快~周日天氣很涼爽，超適合跑步，跑完衣服還沒有到濕到需要換衣服哦!
    2017-11-09 20:56 ·
    劉靜嶽 田中馬加油~
    2017-11-09 20:57 ·
    Eric Mint大美女！
    晚上好哦！ヽ(´o｀；
    2017-11-09 21:01 ·
    AMIS.林🏃🏻‍♂️ 運動愉悅 晚安
    2017-11-09 21:01 ·
    莊小勛 Mint精實，晚安！
    2017-11-09 21:04 ·
    林世川 美女晚安。速度讚喔！
    2017-11-09 21:04 ·
    陳榮興 晚安
    跑步愉快^_^
    2017-11-09 21:05 ·
    黃昭耀 田中馬加油!
    2017-11-09 21:12 ·
    劉清泉 可惜我沒有抽中
    田中馬加油
    2017-11-09 21:15 ·
    prince-ming Mint美美，運動愉快，舒心好眠。
    2017-11-09 21:16 ·
    Anne H 認真的女人最美^_^
    2017-11-09 21:20 ·
    David Chiu 殘念的田中馬連愩2年(///▽///)
    2017-11-09 21:22 ·
    erocin Mint晩安，田中馬加油！
    2017-11-09 21:25 ·
    曾烽耿 mint晚安，休跑愉快，田中馬加油喔！
    2017-11-09 21:28 ·
    Yang Gi Mint晚安，運動愉快～
    田中馬加油～預祝歡樂完賽
    2017-11-09 21:33 ·
    和志180 晚上好。很棒的速度
    2017-11-09 21:43 ·
    林瑋崧（DaGang） 晚安
    歡樂田中馬愉快囉^^
    享受馬拉松嘉年華！
    2017-11-09 21:48 ·
    昭昇 美女越來越越棒了。
    2017-11-09 21:53 ·
     1 個人推
    黃國彰 速度不錯喔~田中馬一起加油
    2017-11-09 22:01 ·
    昭昇 蚱蜢鞋目前出二代。我還穿一代還不錯穿。穿阿拖跟蚱蜢鞋久了。穿一般鞋子會覺得太重。 (/^▽^)/ 就當作練腿力。
    2017-11-09 22:06 ·
    興祥 Mint晚安 妳越跑越快了 運動愉快:-)
    2017-11-09 22:10 ·
    蝙蝠俠 晚安，保持運動習慣，很棒～祝 田中馬順利開心的玩賽喔^_^
    2017-11-09 22:11 ·
    Sam Tseng 加油
    2017-11-09 22:11 ·
    葉小釵 晚安～愉快
    祝田中馬跑出好成績！
    2017-11-09 22:18 ·
    林瑋崧（DaGang） 很特別的賽事
    要求妳「慢」去感受而不是「快」！
    馬拉松口袋賽事之一～
    改天也來參加，只是好難抽，想用配跑會比較快^^只是沒有完賽獎牌啊><″
    2017-11-09 22:20 ·
    詹鎮岳 M姑娘
    田中馬相見歡！
    2017-11-09 22:22 ·
    Jeff Wang 今天那摸熱，後面還能出現四分尾速，不用等田中鹿港馬，先宣佈妳驗收合格～
    2017-11-09 22:34 ·
    Jeff Wang 忘了說，Mint晚安～
    2017-11-09 22:34 ·
    Gordon sung 田中馬加油喔^_^
    2017-11-09 22:34 ·
    Ichiro Chang 期待妳破紀錄啊
    2017-11-09 22:53 ·
     1 個人推
    吳俊彥 Mint Black晚安！我也是一直在找尋較適合自己的跑法，今天最大小確幸攝氧量來到52；千萬別在活動前太操練拉傷腳腳內，8.9k尾速飆的不錯哦，祝田中歡樂馬愉快
    2017-11-09 22:55 ·
     1 個人推
    許忠龍 Mint 晚安，田中馬 好好玩喔！
    2017-11-09 23:52 ·
    李閔榮 晚安 運動愉快
    2017-11-10 00:01 ·
    馬松華 晚安。運動愉快
    2017-11-10 00:43 ·
    侯仁伯 Mint早~我在跑步時也常修正姿勢讓跑姿能夠順暢點,但我的節奏有點卡卡可能呼吸調整不流暢的關係…妳最後加速太漂亮了田中馬一定會有好成積!運動順心愉快!
    2017-11-10 04:40 ·
    Kendy 早安，運動愉快～
    2017-11-10 05:43 ·
    林俊廷 Mint早安，祝田中馬高興玩賽，開心跑步！
    2017-11-10 07:20 ·
    謝連興 田中歡樂馬, 一起加油!
    2017-11-10 07:57 ·
    講 五 德 早
    2017-11-10 08:01 ·
    這版不使用 姿勢好輕鬆～ 呼吸呼吸 哈！
    早安愉快
    2017-11-10 08:22 ·
     1 個人推
    莊克臣 田中馬加油！記得看到大炮攝影師請微笑…
    好好享受熱情田中居民的加油聲吧！
    2017-11-10 08:27 ·
     1 個人推
    莊小勛 Mint 早安，最近都在加班，沒時間練跑，星期日慘了；預祝妳田中馬上凸台，田中馬見！
    2017-11-10 08:34 ·
    梁澤鈞 Mint美女早安，運動開心~田中馬歡樂加油！
    2017-11-10 08:35 ·
    劉少 田中馬妳應該也是認真跑吧？思思怎可能歡樂跑呢^_^
    2017-11-10 08:44 ·
     1 個人推
    Elaine🌸 M美眉超棒的，加油!
    2017-11-10 09:14 ·
    林俊廷 沒有休跑，都有持續在跑。只是最近我的嘎米上傳馬拉松時都傳不上去，有點麻煩！
    2017-11-10 09:16 ·
    加油啊！~
    蛙妹最近被告知要休息一週....~覺得還能跑就很好了。
    2017-11-10 10:13 ·
     1 個人推
    林俊廷 藍牙接的上，connect也有上傳的動作，但是馬拉松就是沒有接收到connect所傳的資料，這個應該要來詢問馬拉松世界的工程師。
    2017-11-10 10:14 ·
    林奕杰 進步是在休息時發生的.........
    說的真好
    謝謝喔

    預祝田中馬破PB
    2017-11-10 10:38 ·
    鄭緒華 Mint午安，運動愉快，祝田中馬無傷完賽上凸台
    2017-11-10 12:08 ·
    劉少 妳少說一個除非，就是
    除非妳不是思思，哈哈哈
    2017-11-10 12:28 ·
    蕭國隆 加油!田中馬要吃也要衝更要超歡樂.
    2017-11-10 12:44 ·
    大叔 Mint,很多事情都能忍，唯獨空氣不好這事，我怎麼也無法接受！ 話說，妳的跑速，越來越讓我讚嘆了，不簡單的決心與毅力，加油！
    2017-11-10 12:52 ·
    xi zhi (阿智) Mint午安, 注意身體發出的訊號, 好好保重別操壞了身體喔！
    明年的國道馬是那時候呢？已往都與萬金馬撞期呢？
    2017-11-10 13:35 ·
    李燕青 Mint午安 運動舒暢順心；
    今年田中馬沒抽中…，
    預祝田中馬”玩馬愉快”…
    2017-11-10 14:51 ·
    xi zhi (阿智) Mint, 國道馬如果當天不用上班我就會參加全馬, 但不知妳所說的差一週是早一週還是持一週 ? 週日還是週末 ?
    2017-11-10 14:54 ·
    xi zhi (阿智) 不知是早還是遲一週 ? 我們是三班輪的, 並非週休二日的
    2017-11-10 14:57 ·
    侯仁伯 Mint午安~感覺赤足後身體都暢快起來了,妳的專業心得分析讓我受益良多,也非常感謝留言打氣讓我跑步更加有力氣!未來賽事我就奮力完成,希望能場場破PB!小週末順心愉快!
    2017-11-10 15:00 ·
    Anna Chang 加油Mint~~田中開心玩賽^^
    2017-11-10 15:27 ·
    Abel 女神～你也要玩開心一點喔
    2017-11-10 16:34 ·
    🎀jessee🐠 Mint加油！好期待妳的田中照片⋯⋯（≧∇≦）小週末愉快呦
    2017-11-10 17:30 ·
    ChiangYu🆕♾ Mint晚上好，運動愉快，祝田中馬順利玩賽創佳績。
    2017-11-10 18:05 ·
    林瑋崧（DaGang） 晚安
    田中馬手刀衝刺加油～
    童音很可愛，只是盧起來就ooxx了><″今早算乖，讓我推一整路，靜靜完成歡樂路跑！
    用餐愉快
    2017-11-10 18:05 ·
     1 個人推
    陳怡君 Mint晚安！妳穿粉色好好看耶～～
    2017-11-10 19:16 ·
    Belle 跑姿很漂亮欸
    2017-11-10 19:23 ·
    吳家毓 你好白喔，為什麼妳都曬不黑啊！
    2017-11-10 21:14 ·
    R King Mint美女：晚上好～以經濟性而言（以您的步頻分析）與其刻意拉大步距浪費能量，不如趕快把腳拉起來。跑到後面沒有力量也就沒有跑姿摟～加油！
    2017-11-10 21:26 ·
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~運動愉快
    2017-11-10 21:50 ·
    ♉ Syncs Wang 預祝 Mint : 田中歡樂賽愉快 !!
    2017-11-10 22:21 ·
    蝙蝠俠 田中馬，加油！祝 假期愉快 順心自在 ^_^
    2017-11-10 22:50 ·
    DakotaDe 酥酥~田中加油, 不要太歡樂跑進"田中"................冷~~哈哈哈
    2017-11-11 00:10 ·
    暴龍 Mint晚安 ，田中馬補幾超讚的 ，很矛盾 ？到底要破ＰＢ還是歡樂跑？…ＸＤ 喝喝
    2017-11-11 00:51 ·
    prince-ming Mint美美，早安，加油田中馬，盼得好成績。
    2017-11-11 10:53 ·
    Jeff Wang Mint 傍晚好。雖然妳已征戰無數，明日田中馬卻可能是妳在UA跑步營能力技術升級後第一個可盡情發揮的賽道，不知心情是否會特別不同呢？我想是不會的，一切妳都計劃好了，如果有什麼變化，我想妳也會輕鬆以對，我們就等著看妳的心得報告囉，祝無傷完賽破PB～
    2017-11-11 17:03 ·
    張慶忠 午安：我今年剩年底紅豆馬~因上班方式改變，所以往後報馬場次都大減了。
    2017-11-12 13:58 ·
    Kevin Cha 尾速456，太威了(^_^)
    2017-11-14 18:48 ·
     1 個人推
    Ina 真的有威!出現四分速吔
    2017-11-19 23:17 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'12"00:06'12"
    206'19"00:12'31"
    305'51"00:18'22"
    405'11"00:23'33"
    505'17"00:28'50"
    605'18"00:34'08"
    705'34"00:39'42"
    804'56"00:44'38"
    8.905'40"00:50'01"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 渣打臺北公益馬拉松 的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
    成績 : 03:46:01
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :