曾烽耿 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

439 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.7 km | 01:23:00 | 05:17/km

日期: 2017-11-09 05:37 - 地點: 台南永康 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 142 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'26" / 05'15" / 05'17" / 05'25" / 05'16" / 05'14" / 05'15" / 05'05" / 05'10" / 05'16" / 05'16" / 05'15" / 05'18" / 05'49" / 05'16" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'41")

05'15" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'58")

05'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'23")

05'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'39")

05'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

黃可晨說推

·

桃園

曾烽耿

黃可晨說推

·

早安朋友們~
基本訓練
本週賽事湖口半程馬
明天準備休腳了
#上週遠東馬終點前照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 老翁和其他 163 人說推

·

觀看另 99 則留言

Maggie Huang 曾大哥：午安！明天湖口馬加油哦！
假日愉快。。。

2017-11-11 15:02 ·

1 個人推

軒仙 33 .. 帥啊…運動愉快

2017-11-11 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	05'17"	00:15'58"
4	05'25"	00:21'23"
5	05'16"	00:26'39"
6	05'14"	00:31'53"
7	05'15"	00:37'08"
8	05'05"	00:42'13"
9	05'10"	00:47'23"
10	05'16"	00:52'39"
11	05'16"	00:57'55"
12	05'15"	01:03'10"
13	05'18"	01:08'28"
14	05'49"	01:14'17"
15	05'16"	01:19'33"
15.7	05'44"	01:23'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km