鄭美雲 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭美雲新竹
ID 344260

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9.0 km | 00:49:26 | 05:29/km

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2017-11-05 06:30 - 地點: 遠東紡織廠 - 天氣: 晴.風超大 - 平均心率: 181 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'34")

04'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'42")

05'07" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'16"

(19'59")

05'16" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'19")

05'20" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鄭美雲

·

賽後評分: 風超大！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.40 km

美津濃皇速 2 累積 : 61.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小p, 張勝洪和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'51"	00:09'34"
3	05'08"	00:14'42"
4	05'17"	00:19'59"
5	05'21"	00:25'20"
6	05'21"	00:30'41"
7	05'17"	00:35'58"
8	05'41"	00:41'39"
9	04'52"	00:46'31"
9.6	05'11"	00:49'27"

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