12.5 km | 00:59:26 | 04:45/km日期: 2017-11-08 17:07 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 195 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 11908 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'08" / 04'56" / 04'49" / 04'43" / 05'18" / 05'05" / 05'00" / 04'49" / 04'39" / 04'33" / 04'23" / 04'10" / 03'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'08" (+01'00") | 1000 / 1000 | 194 / 100 |
| 2 | | 04'53" (+00'45") | 1007 / 2007 | 198 / 102 |
| 3 | | 04'49" (+00'41") | 1009 / 3016 | 198 / 104 |
| 4 | | 04'40" (+00'32") | 1009 / 4026 | 198 / 107 |
| 5 | | 05'15" (+01'07") | 1007 / 5034 | 198 / 95 |
| 6 | | 05'01" (+00'53") | 1002 / 6037 | 199 / 99 |
| 7 | | 05'00" (+00'52") | 1008 / 7045 | 199 / 100 |
| 8 | | 04'47" (+00'39") | 1003 / 8049 | 200 / 103 |
| 9 | | 04'36" (+00'28") | 1009 / 9058 | 201 / 107 |
| 10 | | 04'30" (+00'22") | 1007 / 10066 | 202 / 109 |
| 11 | | 04'20" (+00'12") | 1008 / 11074 | 204 / 112 |
| 12 | | 04'08" | 1009 / 12083 | 206 / 117 |
| 13 | | 03'44" | 481 / 12565 | 208 / 128 |
今天氣溫涼爽！到台東三日遊休跑，與湖北跑友智仁哥、金座哥、主任、甘老師等同跑，跑來舒服！感謝肇勝哥購買飲料慰勞！各位跑友晚安；週三運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
272.15 km 
噩魚 第三代 累積 :
9987.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'56" | 00:10'04" |
| 3 | 04'49" | 00:14'53" |
| 4 | 04'43" | 00:19'36" |
| 5 | 05'18" | 00:24'54" |
| 6 | 05'05" | 00:29'59" |
| 7 | 05'00" | 00:34'59" |
| 8 | 04'49" | 00:39'48" |
| 9 | 04'39" | 00:44'27" |
| 10 | 04'33" | 00:49'00" |
| 11 | 04'23" | 00:53'23" |
| 12 | 04'10" | 00:57'33" |
| 12.5 | 03'54" | 00:59'26" |
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